五一小長假即將來臨，上班族們迎來了難得的休閑時光。在家人的陪伴下，不少老人也有了外出旅游的計劃。西伯利亞白樺茸健康專家提醒，“五一”正值旅游的最佳時節，出游可以讓身心愉悅，但對于有糖尿病、心腦血管疾病等的老人們來說，五一出游的同時更要從“心”保護、避免病情復發和加重。

 

避免疲勞 保護心臟
 

旅游是一件愉悅身心的事，同時也是一件耗費體力的事，很多上班族都有過這樣的體會“放假比上班還累啊”。對于免疫力下降、體質下滑的老年人來說，五一出游要勞逸結合，避免馬不停蹄和舟車勞頓。一是旅游線路的安排不宜過于緊密，一天去一個地方就好。二是避免需要消耗大量體力的景區和娛樂項目，如高山、險峰、玻璃棧道等，盡量不走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，坐車、乘船、登山均需精心安排，家人最好照料和隨行。

 

在旅行的過程中，如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應盡早休息，不可勉強堅持。患有心血管病的老年人，更應加強自我監護，可按自己的病情帶擴張冠狀動脈的藥物，如消心痛片、硝酸甘油片、速效救心丸和降壓藥等，在旅游期間也要遵照醫囑定期用藥。
 

合理膳食 清淡為宜
 

“吃住行，游購娛”是旅游產業的六大要素，各個地域和景點都有自己的特色美食，例如川渝的火鍋，山東的海鮮。然而，對于身處異地他鄉患有慢性疾病的老人們來說，卻要抵御美食的誘惑。對于各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。
 

對于高血脂的老人來說，一定要減少脂肪的攝入，對脂肪的理解不是簡單的像肥肉，或者動物油。其實很多食物，比如貝殼類的海鮮，還有軟體的像魷魚，膽固醇都是很高的。如果已經確認有高血脂的癥狀，不管甘油三酯高，還是總膽固醇高，亦或者低密度高，這三個其實每一個都在提示該注意你的飲食了。在血脂和血壓的控制上，健康專家建議老年人出游時也要堅持食用西伯利亞白樺茸，一是增強機體免疫力和抗氧化能力，二是清脂降壓、降血糖等。

防寒保暖 防止舊病復發
 

谷雨節氣已過，即將進入夏天，很多地方的氣溫已升至20多度。但是春夏之交氣候多變，反復無常，乍暖還寒。最近南方陰雨天氣持續，新疆等地甚至出現雨雪天氣。因此，老年人五一外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。對于高血壓、高血脂、糖尿病的“三高”老人來說，氣溫驟降，人體的血管會產生收縮，導致血壓升高，會對腦血管產生威脅，導致血管閉塞，因此出游時還需準備如帽子、圍脖等保護好腦部周圍溫度。
 

值得注意的是，異地旅游時易發生過敏性疾病和“水土不服”癥等，老年人更應重視預防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發，病情加重或惡化。如果老年人在旅行過程中感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時到醫院就醫，以免延誤治療，危及健康甚至生命。