夏至到，最忌做這8件事！
1、空調吹一夜
很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。專家表示，空調如果整夜開，室內外溫差過大，使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
2、貪吃冷飲
炎炎夏日喝一杯冰鎮冷飲，或是吃一個冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。不過，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會引發健康問題。夏日貪吃冰涼的食物，容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。
3、冷風對著吹
長時間吹空調會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。
4、口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使勁喝水，也不對。專家指出，因為每一次出汗都要帶走一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現低滲性脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。因此，喝水時應少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。
5、不愛開窗戶
悶熱夏季不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
6、洗冷水澡
專家表示，夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。因此，夏至養生，最好每天用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力。
7、吃隔夜菜
經常會有人問，夏天涼菜可以過夜嗎？專用表示，夏天，剩菜剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題并不少見，輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。
8、烈日下光膀子
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。專家介紹，夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
夏至養脾祛濕好時機
濕氣是導致人體發病的原因之一，也叫濕邪。濕邪包括外來之濕、內生濕邪。外來之濕包括兩方面，氣候與居住環境。夏季悶熱多雨，或者居住在潮濕的地方，都是外來的濕邪。內生濕邪就是人體活動量少，又吃多了油膩或者寒性的食物（如雪糕、冰鎮啤酒等）。不鍛煉的人，脾胃功能本來就差，油膩和寒性的食物又加重了脾胃的負擔，脾胃不能及時把這些食物消化吸收，形成垃圾存留在體內，就是內生濕邪。
夏天濕邪為甚，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。專家表示，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，不僅身材走樣、頭發油膩、皮膚暗黃粗糙、大腹便便，減肥效果不明顯，并且人還沒有精神，萎靡不振，看起來滿身都是毛病。
中醫認為脾主四肢肌肉，運動是最好的健脾方法，脾胃的功能正常，濕氣才不容易形成。每天鍛煉一小時以上，每天鍛煉到出汗，除了大小便，加上出汗，給濕氣多一條排出的通路，做到健運脾胃，從根源上杜絕濕氣。同時要節制飲食，少吃油膩食物，不吃寒性食物，防止濕氣形成。
腳是人體中離心臟最遠的部位，最接地氣的部位，容易寒涼冰冷。腳也是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一。夏天用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。按摩涌泉穴還可以激發腎精、滋養心神。
推薦兩款夏至養生藥膳
1、棗麥甜湯
所需用料：25G的浮水麥(中藥材)，10G的桂圓肉，5粒大棗。
烹飪制法：
A、將浮水麥清洗一下，洗好后放入鍋中備用。
B、再將大棗表面洗好，尤其是有褶皺的地方要認真洗洗，洗好了再掰開去掉內部的果核，只留下棗肉備用。
C、最后將浮水麥、棗肉和桂圓肉一起放入鍋中，加水加蓋直接用大火燉煮。煮熟了以后，加入少許的冰糖調味就行了。
好處：此湯能夠補益氣血，還能健脾斂汗，適合在天熱的適合食用。
2、鴨肉粥
所需用料：100G的鴨肉，1小碗大米，5粒紅棗，適量的姜絲和蔥花。
烹飪制法：
A、將鴨肉洗好，去掉外皮后，將肉切成肉條備用。
B、再將大棗洗好，挖掉果核后將果肉掰成碎塊備用。
C、燒一鍋開水，將淘洗好的大米、鴨肉絲、紅棗肉一起燉煮。
D、等到粥煮成了以后，加入姜絲繼續煮幾分鐘，最后再起鍋之前撒上蔥花，攪拌均勻就能吃了。
好處：鴨肉有滋陰養胃之效，夏至節氣前后，天氣會變得越來越熱，人體內的陰液損耗會加重，腸胃也容易受傷。因此，此時喝些鴨肉粥，正好可以為身體滋補陰液，養好腸胃。
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