女性糖尿病睡眠障礙風險大
發表在最近出版的《北美更年期協會》期刊上的這項研究稱，各種糖尿病癥狀和相關藥物可能會使女性睡眠困難惡化，這些癥狀和其他問題會導致更頻繁的排尿，會在夜間多次喚醒女性。同時，睡眠被認為是預防和控制糖尿病的關鍵因素。
據統計，中年女性在絕經過渡期間患2型糖尿病的概率較高。同樣，激素的變化也會影響女性的睡眠質量，主要是因為激素變化引起的盜汗和潮熱，據統計約42%的絕經前和60%的絕經后女性有睡眠障礙。
研究人員稱，該項研究結果表明，絕經后亞洲女性2型糖尿病患者的睡眠相關癥狀更嚴重，如失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停等睡眠障礙，因此應對她們的睡眠狀況進行評估和干預。
此外，經常失眠也是引起糖尿病的重要誘因，會導致胰島素分泌不足。產生胰島素抵抗。失眠還會影響人的內分泌系統，導致內分泌出現紊亂，進而引發肥胖。另外如果晚上睡眠不好，第二天就會比較嗜睡，進食也會比平日里多一些，這樣更是容易導致肥胖。
適當減輕體重有助緩解病情
英國劍橋大學近日發布的一項研究結果表明，由于糖尿病常與肥胖或超重有關，2型糖尿病患者如果能夠適當減輕體重，病情緩解的概率與體重不變相比會更大。
劍橋大學學者領銜的團隊在英國《糖尿病醫學》雜志上發表論文說，他們分析了867人的相關數據，這些人年齡在40歲到69歲之間，在研究開始時剛被確診糖尿病。跟蹤調查顯示，那些在被診斷出2型糖尿病后的5年內能降低10%或更多體重的患者，總體上來說病情緩解的概率是體重保持不變者的兩倍以上。
論文作者之一、劍橋大學教授西蒙·格里芬說，這說明糖尿病患者通過改變飲食習慣、增加運動等方式管理自身體重很重要，2型糖尿病是一種會引起并發癥的慢性病，新研究顯示這種疾病可以得到有效控制。
專家建議，糖尿病患者可以根據自身的情況適當地多參加體育運動，最好在當地醫生的指導下制定合理的運動方案。無論哪種運動方式，都要循序漸進，逐漸增加運動量，以運動后身體稍微發汗為度，不能讓患者大汗淋漓。年齡高于60歲的患者，注意控制運動后心率不要超過112次/分鐘。
遠離糖尿病，三類食物要少吃
NO.1 鹽
大家都知道，鹽吃的太多會導致高血壓，其實不僅如此，鹽如果吃的太多的話還會使人的食欲增加，進而導致肥胖問題。而我國的飲食習慣中，大多都是重油重鹽的，所以攝入鹽超標是一件非常普遍的事情。專家建議，健康成年人一天的鹽攝入量不應該超過6g，大概就是一啤酒瓶蓋的量，而如果已經確診是三高之一，則還要更低，所以家中可以買一個限鹽勺，一勺大概是2g的量，用量就一目了然了。
NO.2 糖
除了鹽之外，糖也是引發三高的元兇之一。除了糖尿病患者要嚴格控制之外，高糖飲食還會使心率加快，收縮血管，對高血壓患者也十分不利。16版的中國居民膳食指南建議，糖每天的攝入量不要超過50g，最好限制在25g以下。
NO.3 脂肪
高脂肪飲食，除了會升高血脂、增加體重之外，也是高血壓、糖尿病和脂肪肝的重要推手，我們要少吃動物油、肥肉和動物內臟等。
健康飲食是控制血糖的重要策略，在日常生活中還可以經常沖泡飲用藥用真菌白樺茸。據《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書記載，研究表明，白樺茸的菌絲以及菌核多糖都具備突出的降血糖能力，其作用原理在于其具有的活性成分，其中包含β-葡聚糖、雜多糖以及蛋白質復合物。
此外，預防糖尿病，還要學會保持愉快的心情，切忌情緒急躁、煩惱不安，心情不好會導致免疫力下降、內分泌失調，誘發糖尿病。定期進行血糖檢查也極為重要，發現糖耐量減低時，要積極加強預防和干預。
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