老人需防四種夏季高發病
1、腸胃病
天氣炎熱或潮濕，食物易腐爛變質。醫生提醒，不要食用變質、過期食品，以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時在濕熱天氣時，不宜過多進食冰凍西瓜、涼茶冰水等，以免損傷脾胃。
2、心血管疾病
老人的高溫適應性較弱，夏天血壓波動大，容易引起腦梗和腦出血；尤其是性格比較急躁的人，天氣熱的時候，容易引起交感神經興奮，心率加快，循環激素分泌增多，從而使得血管收縮，血壓升高；會出現頭暈、惡心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等癥狀，嚴重時，會導致腦梗、腦出血。因此，在夏季老年人要注意監測血壓。
3、呼吸道疾病
陰雨天時，溫差大、濕氣過重易致呼吸道疾病。醫生提示老年人，即使陰雨天也要適時開窗保證室內空氣流通。
4、皮膚病
氣溫高、濕度大的季節，環境中的細菌真菌活動能力增加，皮膚出汗易引起感染性皮炎。醫生介紹，陰雨天氣時老年人應避免穿著未徹底曬干衣物。天氣熱出汗導致汗液分泌增多，老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。
立夏養生做好這四點
1、立夏養生先要養心
專家表示，夏季屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通。天氣炎熱，人們會感到煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。“盡量戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持閑適、安逸舒暢的心情。”專家提醒，尤其是老年人，若經常發火生氣，容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至發生猝死。因此，立夏時節可多做些偏“靜”的事情，比如習字、下棋、釣魚、養花等，可調節精神，保持心情舒暢。
2、晚睡早起增加午休
立夏后，亮得早、黑得晚，該時節應適當調整作息時間，遵循晚睡早起原則。建議晚上10時至11時就寢，早上5時30分至6時30分起床。“起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，且午飯后，由于消化道的供血增多，大腦的供血減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏之后人們應增加午休，以消除疲勞，保持充沛的精力。”專家提醒，午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。
3、適量運動減少出汗
立夏過后，氣溫升高，十分容易出汗。專家表示，“汗”為心之液，汗液過多地流失會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。因此，要避免大汗淋漓，選擇不要過于劇烈、相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。過量運動有害身體，會導致心腦血管疾病的發生。早晨氣溫適宜，可前往家附近的公園散散步，既能頤養心神，促進血液循環，又可增強新陳代謝，有助于推動體內陽氣的升華。
4、清淡飲食常喝白樺茸
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病的多發季節，多食用具有“殺菌”功效的蔬菜可預防疾病，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。此類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。還可經常沖泡飲用白樺茸，它是一種健康價值很高的藥用真菌，夏季常喝有助清脂降壓、改善胃腸道功能、促進睡眠質量、調節機體免疫力，還有抗炎抑菌、緩解神經壓力、抗疲勞等作用，尤其適合體質低下的中老年人日常飲用。
推薦五種立夏養生食物
立夏時節，肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是“增酸減苦，補腎助肝，調養脾胃”。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。以下幾種食物適合在立夏時節食用。
1、草菇
草菇蛋白質含18種氨基酸，其中必需氨基酸占40.47%-44.47%。此外，草菇還含有磷、鉀、鈣等多種礦質元素，具有清熱解暑、補益氣血、降壓的功效。
2、草莓
草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功。研究表明草莓中抗氧化劑花青素具有防止和修復細胞受損的作用，有助于降低日后患心臟病的風險。除了草莓外，富含花青素的食物還有藍莓、紫茄子、李子和櫻桃等。
3、鴨蛋
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺、大補虛勞、養血美膚等功效。
4、蓮子
養心季節是夏，此時暑熱逼人容易使人煩躁傷神、耗傷心血。蓮子味甘、澀，性平，能夠補脾止瀉、止帶，益腎澀精，養心安神。
5、蔥姜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。”姜性溫，立夏吃姜有助人體陽氣生發，符合中醫“春夏養陽”的觀點。生姜可解表祛寒、化痰止咳、溫中止嘔、解魚蟹毒。現代藥理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老作用，其特有的“姜辣素”能有效治療因過食寒涼食物而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥。
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