什么是糖胖病？
糖胖病是近年來提出的概念，2型糖尿病，也叫非胰島素依賴型糖尿病，這類患者胰島功能是可以的，甚至早期胰島水平反而是高的，多見于成人、肥胖人群，據研究表明80%的2型糖尿病早期有肥胖，所以被單獨列出來叫糖胖病，就是肥胖合并糖尿病，或者是超重合并糖尿病；另外兩種就是妊娠糖尿病和特殊類型糖尿病，但是絕大多數糖尿病是糖胖病，也就是近年來高發的糖尿病的主力軍是糖胖病，所以糖胖病是要非常重視的人群。
隨著人們生活水平的提高，不少人在飲食方面偏好大魚、大肉等高熱量食物，出現了肥胖、血脂異常、高血壓、血糖升高等身體問題，這些都是導致糖尿病發生和發展的重要危險因素，同時，也會導致心腦血管疾病的發生。
相關數據顯示，中國18歲以上人群糖尿病患病率從2002年的4.2%迅速上升至2010年的11.6%，目前中國糖尿病患者超過1.14億。早期糖尿病即糖耐量異常的已經達到50.1%。就發病率而言，現在個別省份已經突破20%，即使糖尿病發病率呈現上升趨勢，但目前糖尿病控制的達標率并不是特別理想，一項調查研究顯示糖尿病在經治療后，血糖達標群體低于總體的1/3，目前控制糖尿病指標成為迫在眉睫的問題。
早發現早治療可實現逆轉
據徐谷根介紹，經廣東省糖尿病逆轉專業委員會討論形成專家共識認為糖尿病逆轉是指：通過藥物、針灸理療以及生活方式的系統干預，使胰島素抵抗減輕，β細胞功能部分恢復，血糖達標，用藥減少、甚至部分患者停藥，并發癥減輕或者緩解。
糖尿病的發病是一個緩慢的過程，早期比較難發現，很多人會忽略早期糖尿病。糖尿病前期，簡單來說，就是這位患者并沒有得糖尿病，不過再往前一步他就是糖尿病了。給大家一組比較直觀的數據：
正常人空腹血糖：3.9~6.1mmol/L;正常人餐后2小時血糖值≤7.8mmol/L
糖尿病診斷標準：空腹血糖≥7.0mmol/L;餐后2小時血糖≥11.1mmol/L
我們可以看到在正常人和糖尿病患者的血糖值之間有一段“灰色地帶”，也就是空腹血糖在“6.1~7.0”，餐后2小時血糖在“7.8~11.1”之間，這段血糖值我們既不能說是正常人，也不能說是糖尿病患者，我們把血糖處于這一階段的人診斷為糖耐量異常,即“糖尿病前期”。
通常來說，糖尿病前期沒有什么臨床癥狀，多是在定期體檢中偶然發現。不過，也有一些表現提示糖尿病前期的出現，您可以利用身邊的一些小物件，給自己做個“簡易體檢”：
一根毛衣針：用一根毛衣針，稍微扎一下腳底，看看自己的痛覺是否變得不明顯。如果有痛覺減輕、觸覺不明顯的情況，要小心是神經末梢并發癥。
一個搓澡巾：糖前期伴隨肥胖的人，如果脖子上有一圈搓澡巾也搓不掉的黑色斑紋，就有可能是黑棘皮病，非常容易發展成糖尿病。
日常預防需要注意啥？
糖尿病如果血糖控制不達標遠期最主要的是引起心腦血管并發癥，導致血管內膜增厚、動脈硬化，引起大血管病變，比如心腦血管病、腎功能衰退等，此外還有糖尿病足等其他糖尿病并發癥。糖尿病的并發癥非常多，如果血糖太高會引起急性并發癥，如高乳酸酸中毒，同時增加患者感染幾率，比如現在新冠病毒流行，糖尿病患者如果感染了新冠病毒死亡率就比較高，病情也比較危重。
可以說，糖尿病的危害是非常大的。那么，日常生活中我們應該如何預防？可從以下這五項基本原則做起。
1、戒煙
吸煙有害健康人人都知道，就糖尿病來說，與不吸煙的人相比，吸煙人群或者是長期吸入二手煙的人，患糖尿病的幾率要比不吸煙的人高出30%左右，所以為了自己和家人的健康，盡早戒煙。如果是不吸煙的人群，特別要注意避免吸入二手煙，長期吸入二手煙，患糖尿病的風險也會比普通人高出很多。
2、限酒
飲酒損害身體健康，容易引發身體疾病，胰島損害就是飲酒的危害之一，胰島損害會影響體內糖的代謝，造成糖代謝的紊亂，還會使得脂肪聚集，最終會造成糖尿病的發病。研究表明，患糖尿病的風險與酒精攝入之間聯系緊密，過度飲酒者患糖尿病的風險會增加40%，與非飲酒者相比，過度飲酒的人患上糖尿病的風險大大升高。所以對于糖尿病的預防，很重要的一點就是不能過度飲酒。
3、控制體重
經研究發現，有40%左右的糖尿病的發病與體重指數相關，當我們的體重超標甚至是肥胖，體內的胰島素水平也會隨之發生變化，如果體重不能夠保持穩定，胰島素水平也不會穩定，長此以往，胰島素的敏感性會變得更差，容易出現例如胰島素抵抗的情形，最終導致糖尿病的發生。特別是腰腹部肥胖的人要格外當心糖尿病的侵擾，一般來說，女性的腰臀比例在0.85以下，男性的腰臀比例在0.9以下，患糖尿病的風險會相對較低，而當這個比值大于1的時候，患上糖尿病的風險會明顯升高。
4、健康飲食
健康飲食對于糖尿病的預防有舉足輕重的作用，我們的基本原則是飲食要豐富一些，不能太過單一，提倡飲食雜一點，淡一點，少油少鹽，清淡飲食。要鮮一點，多吃應季的蔬菜水果，少吃過度加工的食品，多吃天然食物。另外，要注意肉食和素食的比例要均衡，不能食入過多的肉食。我們還提倡飲食要少一點，一日三餐，吃個七八分飽就足以了，不能吃的過飽。同時，我們應該注意增加果蔬、魚、禽肉、谷物等食品的攝入，減少飲料、淀粉、糖、紅肉以及許多食品的攝入。
5、運動
要想達到預防糖尿病的作用，我們的運動要達到一定的強度。一般來說，建議每周的運動量要達到150分鐘左右，中等強度的運動如果想要有更好的效果，每周還可以增加一些像是舉啞鈴、做拉力器等阻力運動。配合這樣增加肌肉能量的運動，能夠幫助我們更好地預防疾病，增強身體的免疫能力和自我調節的能力。
此外，早晚沖泡飲用一杯白樺茸精華也有助糖尿病的日常預防。據科普專著《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，實驗研究顯示，白樺茸對正常小鼠血糖無明顯影響，卻能降低多種糖尿病動物模型的血糖，作用時間可持續3-48h，降血糖作用確切，在俄羅斯白樺茸提取物降血糖產品已獲準上市。研究發現，白樺茸多糖可有效緩解STZ誘導的糖尿病小鼠體重下降、血糖升高的癥狀，提高小鼠血漿胰島素、丙酮酸激酶活性，促進葡萄糖的吸收，加速糖代謝。研究文獻表明，白樺茸多糖降血糖原理大致上為：幫助外周器官組織加快葡萄糖的代謝速率，提升肝細胞的胰島素敏感性兩方面。
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