偏瘦女性餐后血糖高出7倍
研究小組對18至29歲女性攝取糖分后的血糖值進行了測量。結果顯示，跟體重標準的56名女性相比，身體質量指數（BMI）低于18.5的98名偏瘦女性在餐后2小時血糖值依然居高不下者的比例竟高出7倍。其比例甚至高于美國BMI在30以上的肥胖人群。
餐后人體會分泌胰島素來降低血糖水平。而血糖值一直較高的女性存在胰島素分泌不足的問題。她們的身體對胰島素反應遲緩，血糖自然難被分解。同體重標準的女性相比，偏瘦女性每天少攝取的熱量相當于一碗米飯的卡路里含量，而且她們的運動量和肌肉量也相對較低。
很多人認為“糖尿病是胖子得的病，瘦的人不會得！”但這一研究發現無疑打破了這一傳統認知。而從臨床病例來看，瘦子中患糖尿病的也大有人在。據權威數據統計表明，大約15%的糖尿病患者的體重是正常的，這也就意味著，瘦人還是有患糖尿病的風險。
糖尿病并不胖子的專利，例如1型糖尿病是由遺傳因素引起的，還有的人雖然消瘦，但由于平日有不良生活習慣，經常吸煙飲酒、膳食不合理、缺乏活動等，同樣會患糖尿病。在消瘦的老年人中不乏糖尿病患者，因此即使是長得瘦的人，如果出現糖尿病癥狀也要做相關檢查，早診斷早治療。專家表示，該研究成果有助于為過瘦者提供健康指導，也可幫助學校進行正確的健康教育。
5類人容易“招惹”糖尿病
1、過度肥胖的人
糖尿病屬于代謝障礙性疾病，本身身體肥胖，在肥胖明顯時體內脂肪物質大量堆積更容易影響內分泌，在胰島功能降低、胰島素分泌不足的情況下血糖也會升高。
2、飲食沒有節制的人
在飲食過程中大量攝入高脂肪、高膽固醇食物，這些類型的食物熱量高，攝入過多如果無法及時消耗熱量，可能會轉變成脂肪物質堆積，進而出現身體肥胖表現。另外，糖類物質獲取過多，身體無法正常消耗利用，也會血糖升高而增加糖尿病的患病風險。
3、長期缺乏運動的人
如果長期缺乏鍛煉，會出現內分泌紊亂、胰島功能降低等情況，血糖更容易高居不下。因此，發現自己運動量不足而讓身體出現健康問題，應該積極投入到運動中來，通過科學有效的運動來發揮良好的控糖效果。
4、有家族遺傳傾向的人
如果家族中已經多人出現糖尿病，那么其他人患病的可能性也會比較高，無論是1型糖尿病還是2型糖尿病都有家族遺傳的風險，容易出現家族中多人患病的情況。
5、作息不規律的人
例如經常性熬夜，在熬夜之后身體老化速度加快，內分泌功能紊亂，受到影響胰島功能也容易降低。在胰島素分泌不足的情況下，糖類物質無法及時消耗，血糖就容易升高。而通過作息規律，充足睡眠時間可以調節身體，往往可以降低糖尿病的發病率。
掌握這5招遠離糖尿病
1、健康飲食
吃要全面，不能不吃主食，主食可以吃熱量比較低的，如全麥燕麥等粗糙的食物，適量吃蛋白質含量高的，比如牛奶、豆制品，每天多吃蔬菜、水果。吃水果時要注意，特別甜的水果少吃點，蘋果、柚子等可以多吃，吃飽的同時熱量還不能超。提倡少量多餐，尤其是糖尿病人，少吃后血糖相對比較平穩。
2、堅持運動
降低血糖還需要堅持運動，比如吃完飯后活動，養成運動的好習慣，飯后血糖高峰通過運動降低。運動提倡1357口號，“1”是每個人最好每天運動；“3”是每次最少活動30分鐘，活動到有點小喘氣；“5”是一周至少運動5次，“7”就是運動時心律不超過170減去年齡所得數值。鼓勵大家走路、騎車，走路鼓勵每天走上6000步到10000步。
3、科學用藥
如果已經是糖尿病患者，那么一定要在醫生的指導下按時吃藥，不能自行停藥?？蛇m當補充有調節血糖作用的健康茶飲，例如藥用真菌白樺茸。據科普專著《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，研究發現，白樺茸含有多種有效成分對血糖有調節作用，包括降低模型動物空腹血糖（FBG）；降低糖化血紅蛋白（HbA1c）、糖化血清蛋白（GSP），改善糖尿病伴隨的“三多一少”癥狀；增加肝糖原和肌糖原；修復胰島損傷；調節糖尿病伴隨的血脂紊亂；提高抗氧化能力，改善脂質過氧化等。
4、監測血糖
一方面定期去醫院監測；另一方面讓醫生培訓自己如何測血糖，在家自己監測血糖。按采血時間，血糖指標可分為“空腹血糖”和“餐后2小時血糖”。前者指夜間8點后不再進食，禁食8~10小時后的第二日早餐前血糖；后者指從第一口進餐開始計時2小時后的血糖。
5、多學習健康知識
多學點糖尿病的知識，學會管理血糖的技能，比如了解血糖什么時候高了，怎樣調整飲食、運動來調整血糖，自我管理血糖。“健康中國”健康知識普及很重要，大家在生活中還要調節好心情，輕松愉快地生活。
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