NO.1 心態(tài)要平衡
年輕的時(shí)候我們會(huì)保持一個(gè)好的心態(tài)，那么老年的時(shí)候，我們也是一定要保持好健康的心態(tài)，這會(huì)讓我們的活力更加的旺盛，而且精神和生活壓力隨著時(shí)間的推移，慢慢會(huì)更加的，如果你自身調(diào)節(jié)的能力足夠大的話，你的心態(tài)也是比較年輕的，可以讓我們的身體更加的長(zhǎng)壽。
生氣傷身所有人都知道，其實(shí)生氣最直接傷的就是肝。長(zhǎng)時(shí)間生悶氣的人會(huì)引發(fā)肝氣郁結(jié)，進(jìn)而直接損傷肝細(xì)胞，它也是最容易引發(fā)的肝炎。長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定，會(huì)影響人體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而造成氣血瘀滯，堵塞乳腺，造成乳腺出現(xiàn)腫塊。人在生氣的時(shí)候，心臟的收縮力會(huì)加強(qiáng)，同時(shí)心跳速度也會(huì)加強(qiáng)，大量的血液一下子全部涌向了心臟器官。這樣的情況很容易造成心慌、心律不齊、胸悶等不適，極有可能造成心肌梗塞。
此外，經(jīng)常生氣還容易損傷腸胃。人一生氣，血液就會(huì)一起涌向心臟，這樣子流向胃部的血液就會(huì)大量減少。從而導(dǎo)致胃部供血不足的情況，進(jìn)而影響腸胃的蠕動(dòng)。人生氣的時(shí)候，還會(huì)讓交感神經(jīng)興奮起來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度減慢，影響食欲，還會(huì)誘發(fā)胃潰瘍等胃病。所以人想要健康長(zhǎng)壽，首先要心態(tài)平衡，心態(tài)好了疾病也少了。
NO.2 腦子要常用
人的大腦會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸衰老，進(jìn)而導(dǎo)致人體新陳代謝變緩，體力、記憶力和反應(yīng)力下降。大腦是身體上最高的指令官，一切行動(dòng)和語(yǔ)言都聽從大腦所指揮。然而，科學(xué)研究證明，年齡增長(zhǎng)不會(huì)阻礙神經(jīng)元之間建立新的連接，即便衰老，大腦仍可保持活力。而其關(guān)鍵在于“腦子要常用”，這也是像袁老、吳老這樣高齡的科學(xué)家仍然可以從事科研工作、開展外科手術(shù)的關(guān)鍵。
98歲的中國(guó)學(xué)者季羨林說(shuō)：“根據(jù)我七八十年的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人決不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動(dòng)。”錢學(xué)森是一位被稱為中國(guó)“兩彈元?jiǎng)?rdquo;“中國(guó)科制之父”的科學(xué)家，活到了98歲。在他的一生中，他一直在努力進(jìn)行科學(xué)研究。甚至在他去世前，都在說(shuō)，要考慮“中國(guó)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。”袁隆平院士生前接受媒體采訪時(shí)說(shuō)：“我對(duì)自己沒(méi)有要求，但只有這兩個(gè)要求：一個(gè)是禾下乘涼夢(mèng)，一個(gè)是雜交稻覆蓋全球，就這個(gè)要求，兩個(gè)夢(mèng)想。”即便在病重時(shí)也在關(guān)心田中稻谷。
勤用腦的人，血管常處于擴(kuò)張狀態(tài)，腦內(nèi)的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)比較充足，能夠保證大腦延緩衰老的物質(zhì)基礎(chǔ)。經(jīng)常用腦，同時(shí)意味著不能“混日子”。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一份無(wú)聊的工作所“謀殺”的不僅是時(shí)間，還可能是腦細(xì)胞。研究證實(shí)工作性質(zhì)和環(huán)境會(huì)影響大腦的認(rèn)知能力，如果長(zhǎng)期從事枯燥無(wú)聊的工作，大腦就會(huì)因?yàn)槿狈Υ碳ず吞魬?zhàn)，而大大增加退化的概率。所以，在單位“混日子”的人大腦往往會(huì)早衰。
NO.3 手腳要常動(dòng)
吳孟超院士治病救人70余載，九旬高齡依然堅(jiān)守在門診、手術(shù)室和病人的病床前。官方統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，長(zhǎng)達(dá)70多年的從醫(yī)生涯里，他拯救了超過(guò)16000名患者的生命，這很好詮釋了他說(shuō)的“手腳要常動(dòng)”養(yǎng)生訣竅。吳老有一套獨(dú)特的手保健操，一有空就做，以保持手的靈活。談話時(shí)，他的雙手常攏住茶杯，不停地轉(zhuǎn)動(dòng)著。大號(hào)茶杯襯托出活泛的手指。由于時(shí)間關(guān)系，他不能經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，但他認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持工作，搞科研、做手術(shù)，其實(shí)都是種鍛煉。一年到頭閑不著，身體自然有保證。
海南日?qǐng)?bào)高級(jí)記者張杰在追憶袁隆平院士時(shí)說(shuō)，在和袁老的接觸過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)袁老心態(tài)特別好，人也很有趣，特別喜歡運(yùn)動(dòng)，籃球、排球等無(wú)不涉及；象棋、軍棋之類也興趣濃厚，而最讓袁老驕傲的是游泳。從1968年開始，袁老幾乎每年冬天都來(lái)海南南繁基地從事雜交水稻研究，從此與海南結(jié)下了不解之緣。每回到三亞，泡在海里盡情暢游是袁老最大的愛好。
《柳葉刀》曾發(fā)布過(guò)一項(xiàng)全球日常運(yùn)動(dòng)量的報(bào)告，報(bào)告顯示，成年人中運(yùn)動(dòng)不足的比例高達(dá)27.5%。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使組織器官機(jī)能下降30%，各類疾病也隨之而來(lái)。不得不說(shuō)，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，對(duì)一個(gè)人身體的影響是巨大的。一個(gè)人頹廢度日，消耗的不光是自己的時(shí)間，還有身體的健康。能管理好身材的人，規(guī)劃好生活的人，往往也能更好地管理人生。這個(gè)世界，正在偷偷獎(jiǎng)勵(lì)愛運(yùn)動(dòng)的人。
NO.4 嘴巴要控制
在吃的方面，吳老的要求非常簡(jiǎn)單和隨意。早上，差不多是對(duì)付的，而且基本固定不變。簡(jiǎn)單說(shuō)就是牛奶雞蛋泡餅干，吳老解釋說(shuō)：“牛奶雞蛋泡餅干就是煮牛奶的時(shí)候打一個(gè)雞蛋進(jìn)去，然后泡進(jìn)去幾塊餅干。”吃完嘴一抹，夾著自己的“快遞文件袋”（吳老喜歡用快遞信封裝文件資料，說(shuō)這樣既省錢又省事）直奔醫(yī)院而去。吳老說(shuō)：“每天早上一杯奶的習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持很多年了，自己到現(xiàn)在骨頭還能這么硬可能與此有關(guān)。”
吳老的中飯和晚飯也非常簡(jiǎn)單。中午手術(shù)結(jié)束后吃手術(shù)餐的話，他喜歡喝大米粥或小米粥，一般只喝一碗，餓的時(shí)候會(huì)吃一塊面包，菜是四菜一湯，與其他醫(yī)護(hù)人員一樣基本上是大鍋菜，最多加一條魚。手術(shù)餐廳的工作人員都知道，吳老喜歡吃魚、豆腐和蔬菜，所以這幾樣菜是餐桌上常有的。吳老的晚飯一般晚上7點(diǎn)左右開始，因?yàn)樗刻焱砩?點(diǎn)半以后才從辦公室回家，到家時(shí)飯菜已好，菜依然是很清淡的兩三個(gè)菜，主食是一碗稀飯，一個(gè)包子，這頓飯是吳老吃得最從容的。保姆說(shuō)，吳老吃飯從不挑食，如果有他不喜歡的菜最多不動(dòng)筷而已，決不會(huì)說(shuō)這個(gè)菜不好吃什么的。吳老曾表示自己煙酒都沾，但是不會(huì)過(guò)量。
袁老在飲食方面的要求也非常簡(jiǎn)單，主要是健康。袁老反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)家里人，飲食要清淡，應(yīng)少油少鹽少糖，尤其是油膩的食物，不僅消化不了，而且還會(huì)加速疾病的來(lái)臨。袁老的早餐很樸素，桌上的早餐分別是雞蛋煎餅，玉米雞蛋還有紅棗，主食是白米粥，水果是椰汁。袁老偏愛粗糧，所以玉米、紅薯經(jīng)常蒸著吃，花生都是煮著吃，每次抓一小把。晚餐吃得較少，以谷類代替米面這些碳水化合物，用各種豆子熬成粥，熱乎乎地喝上一小碗。
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