想要打敗便秘？先來認識它
便秘是指在多種致病因素作用下，結直腸和肛門的結構和功能發生改變，臨床上出現排糞困難、排糞量少、排糞次數減少或者排糞不盡感及相關不適等主要表現的一類疾病。便秘不等于大便干燥，便秘患者的便質可以干可以軟。便次七天內不超過兩次，但一天可以多次甚至十多次。便秘還可以繼發精神心理障礙，比如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥，甚至自殺傾向等。
從中醫角度認識便秘，主要有以下四個原因：
1、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之后就會出現脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
2、津液不足
如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道干澀的話自然大便也容易干結，這種便秘被稱之為虛秘。
3、燥熱內結
這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現燥熱的現象，容易導致便秘出現，這種便秘被稱之為是熱秘。
4、氣機郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經常坐著缺乏運動，心情不好很容易導致氣機郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
注意，這幾類更容易便秘！
1、年紀大的人
年齡的增長是導致其便秘的主要原因，這是因為體力和食量都有下降，腸胃分泌消化液減少，腸道的蠕動能力下降，再加上腹腔、盆底肌、肛門括約肌的收縮力下降，職場敏感性降低，所以更容易導致食物淤積，引發便秘。
2、生活不規律的人
生活不規律的人比較容易引發便秘，現如今，有些人由于工作或生活習慣的原因，經常作息時間不規律，如三餐不定時定量、經常熬夜的人，很容易出現便秘的問題。因為混亂的生物鐘會破壞大腦對身體各部位的正確指令，排便時間長期不固定，不能定時排便，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久則容易導致便秘。
3、飲水不足的人群
我們都知道，水對于人體健康有著至關重要的作用，如果人們飲水不充足就不能滿足腸道中水分的供應，容易使糞便干燥，排便不暢。蔬菜中富含充足的膳食纖維，這些膳食纖維可以有效地加速腸道的蠕動，清理體內的毒素使之快速排出體外，減少疾病的發生。日常生活中缺少水和蔬菜的攝取，就會影響大便的正常排泄。
4、缺乏運動的人
缺乏運動的人也會引發便秘情況出現，一般來說，辦公室的白領們是便秘高發人群，她們因為久坐于電腦屏幕前工作，伴隨工作中的棘手問題往往會帶給她們巨大的精神壓力，同時久坐也使她們缺乏適當運動，這些問題都抑制了腸胃的正常蠕動，缺少了對消化道的蠕動刺激，便秘的問題就會出現。
春季更加容易引發便秘，這是由于春季乍暖還寒，天氣干燥，加上寒冷季節使人的毛孔屬于閉合狀態，冬季飲食又多為高熱量，少纖維，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
春季預防便秘注意6件事
1、排便習慣很重要
嘗試養成每晨排便一次的習慣，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。每次排便時間控制在5分鐘左右。
2、多運動
便秘者可多參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。長期臥床者應勤翻身，并進行環形按摩腹部或熱敷。
3、飲食上面進行調理
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，含膳食纖維多的食物如麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。多喝水，可以促進腸胃的蠕動，使身體內的水分增多，不會造成大便的干燥。
4、晨起轉轉腰和按摩腹部
早晨起床，緩沖下狀態后，按摩下腹部，轉轉腰，促進腸胃振動，然后喝杯涼開水，加強通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。按摩后又一杯，前后各一杯。
5、謹慎使用瀉藥
因為長期用瀉藥會減弱腸道的敏感性，甚至是對某些瀉藥產生依賴性，更加重便秘。
6、保持心情愉快
過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發生。因此，要合理的安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。和諧的氣氛、愉快的心情，不但有利于便秘的預防，還有益于整個身心的健康和長壽。
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