高血壓為什么越來越多？
1、與吃有關
在以前，高血壓是很少聽到的疾病，隨著生活水平的提高，患上高血壓的人不斷增多。特別是當你吃的太過于豐盛，更是會導致血壓出現較大的波動。例如，美味的臘肉、咸魚，其中的鈉含量是比較高的，當你吃的過多，對于血壓的控制是有影響的，隨即，會導致你血壓出現升高。再加上吃過多的肉類食物，吸收較多的油脂，是非常容易導致血脂升高的，血脂升高的同時，會導致你的血壓出現較大的波動，引起高血壓的發生。
2、與心理因素有關
在對高血壓進行對比中發現，目前，城里人患上高血壓的概率要遠遠的高于鄉村。特別是從事高度緊張工作的人，不斷的運用大腦，將會導致血壓一直處于很高的狀態下。心理一直處于緊張情緒下，將會導致你的血壓出現非常大的波動，誘發高血壓。一些新聞上，也陸續的報道了，一些年輕的上班族，因為用腦過度，血壓居高不下，導致猝死。
3、與肥胖有關
身材過于肥胖，也可能會導致你的血壓出現波動，目前，體重超胖的人不斷增多，隨著你的體重增加，將會導致你的血壓出現波動。很多肥胖的人，同時也是血壓非常高的患者，在一些研究中發現，當體重減去10kg，將會導致你的血壓下降5—20mmHg，可見，適當的減肥，對于控制血壓還是比較重要的。
血壓多少正常？警惕早期高血壓
所謂血壓的安全范圍，指的是能夠保持機體的正常功能，不損害到機體的健康，即很多人經常說的正常血壓。需要明確的是，正常血壓其實并不是固定的，有一定的波動性。就是說具有一定的范圍值，其可能會受到多種因素的共同影響而產生波動的情況。但一般來講，只要能夠維持在一定范圍內，此時就認為是安全的。
目前，大量的醫學實踐活動總結出血壓的正常范圍為：90mmHg≤收縮壓≤140mmHg，60mmHg≤舒張壓≤90mmHg。如果機體的血壓水平處于這一范圍內，便認為血壓是安全的。如果受到某些因素的影響，使得機體的血壓水平超過兩個值的上限，就是大家常說的高血壓，低于下限則為低血壓。
除了明確血壓的安全范圍，我們還要注意高血壓引發的并發癥。高血壓的發病，能夠給患者帶去的不利影響還是比較多的。較為常見的主要危害就是引起一系列的并發癥，比如冠心病和腦卒中等。如果沒能得到及時的診治，能夠對患者造成的危害往往是不容小覷的。因此，在平時的生活中，大家一定要注意做好定期的測量工作，盡可能保證其血壓能夠處在一個較為安全的范圍。
生活中如何預防高血壓？
1、限制鈉鹽的攝入
針對沒有高血壓遺傳病史的人來說平時的飲食要注意控制鈉鹽的攝入，可以吃，但是不要過度。對于有高血壓遺傳病的人群來說應該及早限制鈉鹽的攝入，盡量采用少鹽的飲食習慣，平時要多吃膳食，比如芹菜就可以起到降血壓的效果。
2、適度運動
保持規律的生活，適當的進行運動不僅能夠消耗身體多余的能量，并且還能夠防止身體肥胖，促進心腦血管的功能，可以采取散步、打太極拳、快走等方式來提高心肌的收縮力，讓血管而降低緊張度。
3、戒煙、限酒
抽煙危害很大，吸煙者冠心病發病風險比不吸煙者增高2倍，缺血性腦卒中發病風險增高1倍，癌癥死亡風險增高45%，總死亡危險增高21%。血壓隨著飲酒量的增加而升高，限制酒的攝入量后可使收縮壓降低2mmHg～4 mmHg，戒酒后，除血壓下降外，患者對藥物治療的效果也大為改觀。
4、避免極度興奮
在高血壓沒有來的時候不要讓自己的情緒長期處于極度緊張，極度興奮或是極度抑郁的情況下，會加快血液流通，心臟跳動加快，導致血壓升高，這就是給高血壓提供渠道。平時生活中要保持積極樂觀的心態，避免大喜大悲。
5、起床要緩慢
老年人早上起床要緩慢，在床上平躺幾分鐘，活動一下四肢，伸伸懶腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起頭暈。也不要猛烈抬頭。
6、定期體檢
不要等到身體出現不適的時候再去醫院檢查，因為那個時候你的身體其他部位可能已經受損嚴重，要定期的到醫院體檢，兩年一次，一年一次都可以。有高血壓遺傳史的人群可以定期檢查自己的血壓是否在一個正常值的范圍內，如有異常要及時與醫生溝通，在醫生的指導下按量按時服用藥物治療，防止因為高血壓而引起心臟疾病。
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