睡懶覺降低胰島素的敏感性
該研究將36名18至35歲的健康成年人分為3組進行試驗，所有實驗人員被要求在實驗前3天停止攝入咖啡因，禁止體育鍛煉并遵循嚴格的飲食規律。第一組實驗人員睡眠時間為一周內每晚9小時，第二組睡眠時間為一周內每晚最多5小時，第三組被要求工作日睡眠時間為最多5小時，周末則可以盡情睡懶覺。研究人員通過分析實驗對象們9個晚上的睡眠數據發現，工作日內睡眠不足，而周末長時間睡懶覺可能會降低體內胰島素的敏感性。
該研究的負責人克里斯托夫·德布納研究員還表示，睡懶覺改變了平日里的作息習慣，可能會增加患糖尿病等多種疾病的風險。
此前已有研究證實，一天之中，早晨的9點到10點是人體血糖含量升得最快的時間段。如果在這一時間段還在睡覺的話，沒有很好的吃飯，很容易就會導致我們身體內的血糖含量有所增加。久而久之，我們自身血糖就會增加，我們的體重也會變重，變得越來越胖。
睡得過多不行，睡得過少，更為不好。據調查統計，經常熬夜的人，患上糖尿病的風險，很有可能是正常睡眠的人的兩倍以上。這主要是因為，我們在熬夜的時候，身體內腎上腺素分泌有所提高。
食品防腐劑也是糖尿病風險因素
據新華社日前報道，一個國際研究團隊最新發現，“丙酸鹽”一種廣泛用于烘焙食品及人造香料的食品添加劑，可能會破壞人體新陳代謝，增加患糖尿病和肥胖癥的風險。
美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院等機構研究人員在新一期美國《科學·轉化醫學》雜志上發表報告，介紹了這種常用來防腐的添加劑可能帶來的健康風險。研究人員還說，目前美國食品和藥物管理局認為丙酸鹽是一種安全的食品添加劑，但此次他們的新研究表明，有必要進行更深入調查并尋找可能的替代添加劑。
他們進行的動物實驗顯示，小鼠食用丙酸鹽后，交感神經系統被迅速激活，多種激素水平上升，這使小鼠肝細胞產生更多葡萄糖，進而導致血糖升高。研究還發現，長期少量食用丙酸鹽的小鼠體重會逐漸增加，并出現易導致糖尿病的胰島素抵抗。
研究人員還對14名健康人開展對照試驗，受試者被隨機分為兩組，其中一組的餐食中添加1克丙酸鹽，另一組添加安慰劑。結果顯示，進餐后不久，丙酸鹽組受試者血液中的去甲腎上腺素水平顯著升高，胰高血糖素等激素水平也有所增長。這表明丙酸鹽可能會作為“代謝破壞者”，增加人類患糖尿病和肥胖癥的風險。
父母患糖尿病，自己需警惕
雖然糖尿病是慢性病，但很多人不知道的是，它也有一定的遺傳性。實驗表明，1型糖尿病遺傳率要低于2型糖尿病，如果父母都是糖尿病，他們的孩子并不是100%得糖尿病，只有5%的人患有糖尿病，如果在父母只有一個有糖尿病，那么糖尿病的發生機會更低，往往隔代遺傳。
糖尿病遺傳不是單一基因，而是許多基因突變。而且糖尿病的遺傳并不是疾病本身，而是遺傳對糖尿病的易感性，一定要有一些環境因素，才能進一步誘發糖尿病的發生。糖尿病的誘發因素有：肥胖、運動量少、久坐、妊娠等。因此，要想遠離糖尿病，日常生活中要做到以下三點：
1、飲食的合理分配
在飲食方面，想要預防糖尿病就需要比一般人更上心才行，因為時常會因為飲食而導致餐后的血糖升高，所以合理的飲食控制對于預防糖尿病來說是非常重要的。不僅需要合理搭配還需要控制總熱量的攝入，避免肥胖。不要長時間只吃精制米，可以搭配粗糧或者豆類、蔬菜等。
2、加強體育鍛煉
保持良好的運動習慣可以幫助預防糖尿病，因為運動可以促使我們人體的葡萄糖被肌肉吸收，還可以提高胰島素的敏感性，達到穩定血糖的作用，而且最好是保持長期的規律的運動習慣，讓血糖變得比較容易控制，預防糖尿病的發生。
3、控制好體重
過于肥胖的話，會降低胰島素的敏感性，所以需要控制好體重。但是并不是通過過度節食或者限制飲食去達到控制體重的目的，而是應該合理的搭配，所以將上面的兩種結合起來，將控制總熱量和運動之間相輔相成，才能控制好體重，才可以達到預防的目的。
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