這3件事容易“憋出”癌癥
1、有尿不排，可能會憋出膀胱癌
你是否經(jīng)常因為開會、坐車或其他原因而放棄“排水”的需求？久而久之，你是否感覺自己排尿不暢或尿液不自主地流出來？據(jù)報道，導(dǎo)致這種情況的原因可能就是長期憋尿，嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致膀胱癌。排尿是人體排泄代謝有毒物質(zhì)的一個重要途徑，而憋尿會使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時排出體外，從而在膀胱內(nèi)貯留，這樣很容易誘發(fā)膀胱癌。美國科學(xué)家的研究報告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。想要膀胱正常運(yùn)行，就應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天保證至少5次~6次排尿。
2、有便不排，小心憋出大腸癌
對于忙碌的你來說，排便可能顯得過于浪費(fèi)時間，于是對于排便的需求你總是“一忍再忍”。據(jù)《健康時報》報道，人如果不及時排便，會使大便中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積累時間過長，而當(dāng)這些有害物質(zhì)被腸道吸收后，就有可能引發(fā)大腸癌。因此，想排便時應(yīng)及時上廁所。另外，在日常生活中還應(yīng)多吃谷類、蔬果，少吃高蛋白、高脂肪的食物，晚飯后半小時適當(dāng)做些運(yùn)動，從而促進(jìn)人體內(nèi)大腸蠕動，減少大腸對毒素的吸收，更加利于排便。
3、有氣不發(fā)，當(dāng)心憋出肺癌
很多人覺得在待人處事過程中，“波瀾不驚”是有涵養(yǎng)的表現(xiàn)，于是即使內(nèi)心怒不可遏，臉上也表現(xiàn)得風(fēng)輕云淡。但事實上，強(qiáng)壓怒火、有氣憋住不發(fā)可能會憋出肺癌。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任、北京宣武醫(yī)院胸外科主任支修益在接受《生命時報》采訪時表示，目前肺癌的發(fā)病原因基本明確，除吸煙、大氣污染、職業(yè)因素、遺傳及免疫力等原因外，生悶氣也成為肺癌的一大誘因，總生悶氣是“心理污染”，愛生悶氣的性格是“癌癥性格”。支修益還指出，“經(jīng)常生氣的人患上肺癌的幾率更大，因此有氣最好及時發(fā)。”另外，深呼吸、傾訴、大笑、唱歌可以有效排解人的不良情緒，達(dá)到“順氣通肺”的目的。
癌癥更偏愛以下幾類人群
1、胖子更容易發(fā)生癌癥
往往許多肥胖的人，他們因為飲食上不加以節(jié)制，就會造成身體里面的激素失調(diào)。往往肥胖人群身體里面的脂肪，就可能會導(dǎo)致身體里面的一種特殊物質(zhì)水平變高，這種物質(zhì)的變化，也是與癌癥有關(guān)系的。還有就是，肥胖人群里面的胰島素生長因子、胰島素等水平升高，也可能會促進(jìn)癌細(xì)胞的瘋漲，也是增加了患癌的幾率。
2、經(jīng)常工作熬夜的人
在平時的生活中，許多人都存在熬夜工作的習(xí)慣，或許一些人經(jīng)常性的上夜班。這樣一來的話，如果說長期熬夜和作息不規(guī)律，會讓身體抵抗力下降，成為多種疾病的潛在發(fā)病者。往往身體免疫力下降，就可能會造成淋巴癌的出現(xiàn)。假如說存在免疫缺陷的話，很容易出現(xiàn)感染，對我們的健康尤為不利。
3、不規(guī)律吃飯的人
對于許多忙于工作的白領(lǐng)來說，可能一天三頓飯都來不及吃，有的時候，能按時吃上外賣都是比較幸福的事情。但是這樣一來的話，可能時間一長就可能會造成腸胃出現(xiàn)問題，科學(xué)研究表明：有97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經(jīng)常經(jīng)歷腹瀉的痛苦。往往腸胃問題的出現(xiàn)，就是與不規(guī)律吃飯以及吃飯的選擇出現(xiàn)問題有直接關(guān)系，就比如說：經(jīng)常吃高鹽、高油脂、辛辣的食物，就可能會造成膳食纖維數(shù)量不足，缺乏室外運(yùn)動造成腸胃的蠕動速度比較慢。
4、經(jīng)常抽煙喝酒的人
俗話說得好：煙酒不離家。無論是抽煙還是喝酒，都會直接增加多種癌癥的風(fēng)險。科學(xué)研究表明，大概每18個癌癥病人里，就有1個是因為喝酒造成的，我們?nèi)f萬不能大意！還有就是抽煙對身體的傷害也是很大的，往往重度吸煙人群肺癌發(fā)病率是不吸煙人群的5.7倍，就包括了長期生活在二手煙環(huán)境下的人群，婦女和未成年人患上肺癌的可能性也慢慢增加。
健康生活方式預(yù)防大多數(shù)癌癥
1、合理膳食、均衡營養(yǎng)
如多吃水果蔬菜，每天一斤蔬菜半斤水果，水果與蔬菜不能相互替換。《中國居民膳食指南》提倡餐餐有蔬菜，推薦每天攝入蔬菜300—500克，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果，推薦每天攝入200—350克的新鮮水果。來自于水果蔬菜的營養(yǎng)成分，除了維生素和微量元素，還有大量的膳食纖維，這些都有助于預(yù)防癌癥；降低紅肉及加工肉類攝入量。
2、低鹽低脂低糖
攝入過量的脂肪和糖均會導(dǎo)致肥胖，而肥胖也是確切的致癌因素。中國社科院食品藥品產(chǎn)業(yè)發(fā)展與監(jiān)管研究中心發(fā)布中國肥胖指數(shù)顯示，我國3億人超重。未來肥胖人數(shù)或?qū)⒊^吸煙人數(shù)，成為第一大致癌因素。世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布了他們針對癌癥和體重研究的最新結(jié)果，新確認(rèn)了8種與肥胖相關(guān)的癌癥。癌癥類型包括︰胃癌、肝臟癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤及腦膜瘤癌。肥胖癥患者多偏好高熱量、高動物脂肪食物，膳食纖維、蔬菜水果的攝入量不足，加上運(yùn)動太少，很容易引發(fā)便秘。在臨床統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，受肥胖影響，部分最常見癌癥的發(fā)病時間比以往提前了20年。
3、堅持鍛煉、控制體重
還要改變不健康的生活方式，如不熬夜，避免久坐等。高啟龍解釋說，人們在晚上工作時，體內(nèi)褪黑激素缺乏，使氧化DNA損傷的修復(fù)能力降低，這樣一來，DNA的損傷不能夠被修復(fù)，而一旦這些損傷發(fā)生積累，就增加了患癌癥的風(fēng)險。
4、保持良好的心態(tài)
保持良好的精神心理狀態(tài)對腫瘤及其他疾病不僅有預(yù)防作用，并能提高免疫力，促進(jìn)疾病的好轉(zhuǎn)。”高啟龍說，重視情緒管理，勝用任何抗癌食物。現(xiàn)有研究證實，笑能提高免疫力、改善代謝、預(yù)防癌癥。
5、補(bǔ)充抗癌營養(yǎng)
在平時膳食中，還可以經(jīng)常食用具有抗癌作用的食物，如胡蘿卜、大蒜、西蘭花和卷心菜等。此外，藥用真菌白樺茸也具有很好的抗癌功效，可以經(jīng)常沖泡飲用。研究發(fā)現(xiàn)，白樺茸可以很大程度的避免癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)，并且能夠使患者的免疫能力得以顯著的提升，從而確保人體的健康。
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