經(jīng)常吃糖會得糖尿病嗎?
陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心(大坪醫(yī)院)高血壓內(nèi)分泌科副主任閆振成說：“吃糖多少和糖尿病并沒有直接關(guān)系。”閆振成表示，糖尿病的發(fā)病原因很多，包括不良生活習(xí)慣、精神方面等因素，還具有遺傳易感性。而糖尿病的核心，其實不在于糖分的攝入多少，而在于我們的身體是否健康。
對于健康個體，只要如果胰腺功能正常，當(dāng)食物進(jìn)入人體時，糖會分解成葡萄糖，葡萄糖會進(jìn)入血液變成血糖。血糖升高會刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，從而降低血糖濃度，保持血液中葡萄糖水平在正常范圍內(nèi)；如果長期保持不良的生活習(xí)慣，例如酗酒、肥胖、暴飲暴食、愛吃甜食等，確實會加重身體調(diào)節(jié)血糖的負(fù)擔(dān)。
因此，不是經(jīng)常吃糖就會得糖尿病，但若長期進(jìn)食過量糖分，會加重胰腺負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肥胖，這些都是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的危險因素。只有均衡飲食、保持健康生活方式，才能遠(yuǎn)離糖尿病的威脅。所以，劇迷們不用過于擔(dān)心，而且“愛吃糖”也只是李現(xiàn)在出演《親愛的熱愛的》的一個特殊設(shè)定，其他新劇就不用被逼吃糖了。
六類人群距離糖尿病很近
糖尿病是現(xiàn)代文明病之一。截至2015年，全球糖尿病患者約4.15億，中國糖尿病患者已超過1億，其中2型糖尿病患病率達(dá)11.6%，糖尿病前期患病率高達(dá)50.1%。在未來，還有更多的人加入到糖尿病隊伍中來。其中，以下六類人更容易患上糖尿病：
1、有糖尿病家族史的人
研究表明，有糖尿病家族史的人患糖尿病的概率遠(yuǎn)高于正常人，并且糖尿病發(fā)生的年齡一般也早于正常人。其中母親患糖尿病的遺傳傾向高于父親。
2、平時缺乏運動的人
經(jīng)常性缺乏運動，會使攝入的熱量得不到有效的消耗，多余的熱量會以脂肪的形式儲存起來,導(dǎo)致肥胖，容易造成血液粘稠，降低胰島素的敏感性，久而久之，會發(fā)展成糖尿病。
3、體重過大或肥胖的人
糖尿病的發(fā)生率與肥胖程度呈正相關(guān)，肥胖程度越高，時間越長，患糖尿病的風(fēng)險也就越大。與此同時，高血壓、高血脂也經(jīng)常會伴隨著高血糖而出現(xiàn)。
4、不良飲食及生活習(xí)慣的人
飲食不規(guī)律，無節(jié)制的攝入過多高油脂、高鹽、高糖的食物，易導(dǎo)致肥胖和降低胰島素敏感性，從而增加糖尿病發(fā)生的概率。此外，不懂得如何釋放壓力的人、經(jīng)常熬夜不注意休息的人、常常抽煙喝酒不戒掉的人，都是糖尿病高發(fā)人群。
5、中老年人
到了這個歲數(shù)，身體的臟器功能開始趨于老化，細(xì)胞代謝功能也逐漸衰退。伴隨著運動量減少，攝入的熱量也得不到充分消耗，使得這部分人容易患糖尿病。
6、更年期的婦女
糖尿病的常見癥狀如疲倦、乏力、反復(fù)感冒、心煩易怒等,常常與更年期表現(xiàn)相似, 很容易被人所忽視。女性更年期應(yīng)格外重視，定期去醫(yī)院做相應(yīng)檢查，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
預(yù)防糖尿病做好這七點
1、別熬夜
熬夜是年輕人患糖尿病與老年人明顯不同的誘因之一，當(dāng)一個人強行打斷自己的生理規(guī)律，長久一定會令自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)受損。而糖尿病屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受損，患病的幾率也就增加了。欠上短短30分鐘的“睡眠債”，就可能對肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著的影響。
2、每餐只吃7分飽
有些人每天從來都不感到饑餓，每天吃飯像是完成任務(wù)一樣。其實，不會感到饑餓并不好，食欲、代謝的驅(qū)動都依賴于我們要有適當(dāng)?shù)酿囸I感去刺激我們的下丘腦，對內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)都有好處。所以一定要定時定量的吃飯，每餐做到7分飽是最健康的選擇！預(yù)防糖尿病還要限制總熱量，并且要嚴(yán)格限制甜食、高糖食品、高油食品、垃圾食品、方便食品、快餐食品等加工食品。
3、每周運動150分鐘
如果要達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果，一周必須達(dá)到150分鐘的中等強度運動，如每周運動5天，每次30分鐘。快走、打太極拳、騎車、打乒乓球、羽毛球和高爾夫球等都是不錯的選擇。當(dāng)然，成年人想要更好的預(yù)防糖尿病，還應(yīng)該每周增加兩次阻力運動，即舉啞鈴、做拉力器運動等健身器械運動。只有配合這樣的運動才能增加肌肉能量，真正做到預(yù)防糖尿病。
4、拒絕超重和忽胖忽瘦
當(dāng)體重超標(biāo)，甚至達(dá)到肥胖，或是體重像過山車一樣反復(fù)時，體內(nèi)的胰島素也會隨之發(fā)生劇烈的變化，可使胰島素的敏感性變差，就是出現(xiàn)胰島素抵抗，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
5、保持好心態(tài)
高節(jié)奏、工作和心理壓力大，極易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素代謝紊亂。即使清瘦型的人也有患上糖尿病的可能。不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點，做個“沒心沒肺”的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。
6、重視糖尿體檢
家中有糖友、肥胖人群、高血壓者、頑固性感染者等糖尿病高危人群更要注重糖尿體檢。
7、使用天然降糖物質(zhì)
預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于控制血糖，一些具有降糖作用的天然營養(yǎng)品，也是預(yù)防糖尿病的“好幫手”，如藥用真菌白樺茸。據(jù)《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，以Ⅱ型糖尿病小鼠為試驗對象，口服白樺茸多糖（900 mg/kg）可顯著降低血清中游離脂肪酸（FFA）、總膽固醇（TC）、總甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）、血乳酸的含量，有效增加了糖尿病小鼠肝臟中高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、胰島素和肝糖原含量，改善胰島素抵抗（P<0.01）；另外，白樺茸多糖還可修復(fù)高脂飼料和 STZ 所致糖尿病小鼠的胰島β細(xì)胞損傷，增加胰島素分泌，促進(jìn)肝糖原合成，這也與HDL-C水平升高和TC，TG和 LDL-C水平降低相一致。
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