立冬后注意三種冬季常見(jiàn)病
1、中風(fēng)
中風(fēng)是老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此，需要及早預(yù)防，切勿掉以輕心。預(yù)防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥。
2、心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。當(dāng)人體受冷刺激后，由于血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會(huì)發(fā)生心肌梗塞死亡，這不是沒(méi)有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過(guò)久，并注意防風(fēng)保暖，避免風(fēng)寒交襲。平時(shí)可遵醫(yī)服用降脂、溶栓、擴(kuò)血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外。
3、流感
老人冬季感冒，說(shuō)起來(lái)不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報(bào)道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發(fā)生。
立冬后要做這三件事
立冬之后，從此正式進(jìn)入中醫(yī)說(shuō)的“封藏之季”。所謂“封藏”，既包含御寒保溫之意，也包含貯備人體精氣之意，下面的三點(diǎn)，對(duì)于冬天的養(yǎng)生尤其重要：
1、晚起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個(gè)起床準(zhǔn)則：“以待日光”，意思是作息要以陽(yáng)光為準(zhǔn)，早上起床，要等到太陽(yáng)升起的時(shí)候。冬天晚起，不僅能預(yù)防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發(fā)的，特別是心梗和腦中風(fēng)這些要命的病。冬天，非但不要早起，太陽(yáng)下山后，也不要大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，否則會(huì)耗損本身已不強(qiáng)壯的陽(yáng)氣，犯了“冬要封藏”的大忌。
2、保溫
日本癌癥研究者發(fā)現(xiàn)，癌癥高發(fā)的一個(gè)重要原因是，現(xiàn)在人的體溫降低了0.5度。而體溫過(guò)低就是全身能量不足的表現(xiàn)。這一點(diǎn)在中醫(yī)也可解釋為癌癥是“陰邪”，癌癥病人都怕冷。腰以下如果受寒，血液回流心臟就要變慢，就要出現(xiàn)中醫(yī)說(shuō)的“寒凝血淤”。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后婦科疾病叢生、陽(yáng)氣虛弱的各種惡果接踵而來(lái)。
3、吃暖
冬天要吃溫?zé)岬氖澄铮还馐侵甘澄锏臏囟?，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及糧食、堅(jiān)果都是溫性的。而且，最好用飴糖代替白糖，因?yàn)榘滋?、冰糖偏涼。體質(zhì)虛寒的人，冬天適合喝紅茶，最好加幾勺飴糖。如果脾胃虛寒，可以再加上10克炒麥芽，經(jīng)過(guò)炒制的糧食，溫補(bǔ)的力量加大，用開(kāi)水沖泡后，就是一杯泛著糧食甜香的冬日暖茶了。
立冬養(yǎng)生多吃4種食物
1、紅薯
在薯系的糧食里面，紅薯是營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富的一種。紅薯可以給我們?nèi)梭w提供大量的糖分以及維生素A和維生素C。立冬的時(shí)候多吃一些紅薯，可以幫助我們身體益氣血、強(qiáng)腎陰，同時(shí)也可以幫助我們健脾胃。根據(jù)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃紅薯的話還可以防止我們的肝臟以及腎臟出現(xiàn)結(jié)締組織萎縮情況，防止我們患上膠原病。
2、蘿卜
相信很多人都知道，冬天來(lái)了多吃蘿卜好處多多。事實(shí)上的確是這樣的，在蘿卜里面含有比較多的水分以及維生素C，而且在蘿卜里面含有一定量的鈣。在我國(guó)的醫(yī)藥學(xué)當(dāng)中認(rèn)為，蘿卜性涼，可以幫助我們解毒，同時(shí)可以解決我們小便不利以及胃脹的情況。在冬季經(jīng)常會(huì)有一些常見(jiàn)的病癥，例如風(fēng)熱性的感冒，咽喉痛，扁桃體炎等疾病，這類人群可以多吃一些蘿卜，在一定程度上可以起到輔助治療的作用。
3、包心菜
包心菜的價(jià)格非常的便宜，雖然它很便宜，但是在包心菜里面維生素C以及鈣的含量都非常的豐富，同時(shí)在包心菜里面含有較多的微量元素，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝。對(duì)于正在發(fā)育中的兒童來(lái)說(shuō)，多吃一些包心菜，十分有利于孩子的成大腦發(fā)育，同時(shí)在包心菜里面含有的豐富維生素C，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抗癌的能力。
4、芋頭
冬季的時(shí)候，吃芋頭這是一個(gè)很養(yǎng)生的選擇，因?yàn)樵谟箢^里面含有豐富的淀粉，營(yíng)養(yǎng)成分也非常高。同時(shí)芋頭含有一種乳聚糖，這種物質(zhì)可以幫助我們起到健胃的效果，芋頭非常適合脾胃虛弱以及患有腸道疾病的病人食用。同時(shí)，芋頭也是嬰幼兒及老年人食用的佳品，因?yàn)樗目诟熊浕?，吃進(jìn)肚子很容易就可以消化完畢。
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