血管不通的5個預警信號
1、胸痛
有不少中老年患者恰恰是肩痛（以左肩、左手臂酸痛最為常見），以為肩周炎發作，其實是冠心病。如果出現類似情況，切莫只是貼上風濕膏了事，而應到醫院進一步檢查確診。急性胸痛常見的重要心血管疾病主要包括心絞痛、急性心肌梗死、肺栓塞和主動脈夾層。
2、呼吸困難
由肺部疾病導致的呼吸困難最常見，如上呼吸道疾病、氣管阻塞、肺泡膨脹障礙等，而心源性也較為常見，好發于心力衰竭患者。與其他疾病引起的呼吸困難不同，心源性患者在平臥時病情加重，而坐位或立位時減輕，多見于有心臟疾病史及體征的老年人，心電圖或超聲心動圖檢查，常有異常改變，X線檢查可發現患者的心影擴大，肺門及其附近充血或兼有肺水腫的情況。
3、暈厥
暈厥都是由于心搏出量減少或腦血管暫時性閉塞引起，發作突然，意識喪失時間短，很快就可以恢復。心源性暈厥與一般的頭暈頭痛不一樣。雖然患者在任何體位都可能產生暈厥，但是若在活動時發生暈厥，則要高度懷疑。主要伴隨癥狀是面色蒼白、呼吸困難，可能還有短暫的心悸。用力是較常見的誘因，比如有些老年人用力解大便，出現類似的情況，都提示我們患者可能存在心律失常或嚴重心肌缺血等。
4、水腫
心臟不好或腎不好，都容易引發水腫。心源性水腫的特點是首先出現于身體下垂部位，比如下肢特別是腳踝部，長期臥床的患者水腫首先出現于骶部。
5、打鼾
肥胖的朋友容易打鼾，而患有高血壓、高血脂等病的患者也經常打鼾。研究發現，長期打鼾的人罹患心臟病和中風的人數要比不打鼾和偶爾打鼾的人高出數倍，因此需要注意?，F在我們也把打鼾看作是診斷心臟病的一個依據。
良好睡眠讓心血管病風險降35%
晚上睡個好覺對長期健康有益。對這一“顯而易見”的結論，北京大學和美國杜蘭大學的研究團隊開展了一項開創性新的研究，他們發現：即使人們有心臟病或中風的高遺傳風險，健康的睡眠模式也有助于抵消這種風險。該研究近日發表在國際學術期刊《歐洲心臟雜志》上。
研究團隊分析了英國生物樣本庫（UK Biobank）中超過38.5萬名健康參與者的血液樣本中的SNPs(單核苷酸多態性)，并利用這些樣本創建了一個遺傳風險評分，以確定這些參與者患心血管疾病的風險是高、中還是低。研究人員還收集了受試者的睡眠模式、持續時間、失眠、打呼和白天過度嗜睡的情況，對其睡眠健康程度進行打分。研究人員對參與者進行了平均8.5年的跟蹤調查，記錄到包括4667例冠心病和2650例中風病例，共計7280起病例。
“我們發現，與那些睡眠不健康的人相比，擁有良好睡眠習慣的人患心血管疾病的風險降低了35%，冠心病和中風風險均降低34%。”研究人員說，那些睡眠模式最健康的人都是早期型、每晚睡7到8個小時，他們也沒有失眠、打鼾或白天嗜睡。
研究團隊進一步分析睡眠和遺傳因素發現，遺傳風險高、睡眠習慣差的人群患冠心病的風險是遺傳風險低、睡眠習慣健康的人群的2.5倍，中風風險是其1.5倍。研究人員強調，健康的睡眠可以抵消一部分遺傳帶來的風險。睡眠與心血管疾病風險之間的影響機制尚不清楚，睡眠中斷可能會擾亂人體的激素或新陳代謝調節、影響人體的免疫反應、加劇炎癥、破壞人體的自然晝夜節律等。
中高強度運動更護血管
生命在于運動，韓國國立首爾大學研究人員發現，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強度運動，能有效預防心血管病。
該項研究數據來源于韓國醫療保險服務系統，共納入110多萬名年齡≥60歲、既往無心血管病史的老年人，他們于2009~2010年以及2011~2012年連續兩次接受體檢，隨訪一直持續到2016年年底。這些老人的平均年齡為67歲，其中2/3的人在兩次體檢時均報告很少運動。在第二次體檢時，之前很少運動的老人中，22%加強了運動，而之前每周至少運動5次的人卻變得不愛運動了。
研究人員分析數據顯示，與一直不積極運動的老人相比，研究期間能從很少運動改變為每周參與1~2次、3~4次、≥5中高強度運動的老人，發生心血管病的風險分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強度運動的老人相比，那些本來每周至少參與1~2次中高強度運動、后來變得不愛運動的老人，發生心血管病的風險最高增加了27%。
研究者發現，對于60歲以上的老年人來說，積極參與中高強度運動對總的心血管病、冠心病、中風風險均有明顯降低作用。另外，殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2型糖尿病的老年人，如果加強中高強度運動，都有益心血管健康。
隨著年齡增長，老人會覺得越來越難以堅持規律運動，但為了心血管健康，必須積極參與運動。殘疾和有慢性病的老人也應如此，但一定要以安全為前提，出現不適及時停止或就醫。
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