1、選擇距離適中的旅行目的地

由于境外疫情仍在流行，建議非必要不要出境，如要出境游需事先了解目的地的防疫政策，避免在境外發生不必要的麻煩。對于國內游，應盡量選擇距離較近的本省游和鄰省游。因為旅行時間一旦變長，不論是乘坐飛機還是高鐵，都將增加旅途中不確定因素帶來的健康風險。而對于患有腫瘤、心血管病、糖尿病等基礎病的人來說，更要避免長途旅行的舟車勞頓，還應提前進行身體檢查，攜帶自測設備和藥品，在遵照醫囑保證健康的狀態下安全出游。

2、避免密閉時間長的交通方式

在密閉環境下，細菌、病毒更加容易滋生和傳播，秋冬季節也是流感的高發季節。因此，在出游交通方式的選擇上，應優先選擇飛機和高鐵。在公共交通出行上，應遵照國家衛健委的出行防疫措施，全程佩戴口罩，勤洗手，不在公共空間吃東西。為了減少與陌生人的接觸機會，自駕車也是不錯的出行方式，但要提前查詢路況，避免擁堵。

3、住宿優先品牌酒店和民宿

當前，境入輸入性病例給國內防疫帶來了挑戰，因此出游時應事先了解目的地的防疫情況，優先選擇口碑好、防疫措施嚴格的品牌酒店入住。而為了減少人流接觸，民宿也是一個不錯的選擇。民宿大多遠離都市，靠近景區，自然環境好，人流量少，更加健康和安全。當前民宿消費非常火爆，雙節期間大多要提前預訂。

4、注意勞逸結合、充足睡眠

外出旅行有助放松心情，增長見識，但長時間旅行也極易給人帶來疲勞感，導致免疫力下降，水土不服還會引起消化系統疾病。旅行的新鮮感，加上夜間娛樂活動安排過多，還會導致睡眠不足，進而誘發基礎疾病。因此，大家在假期應合理規劃出游路線，動靜結合，強度適中。有基礎病的中老年人不宜攀登，長時間步行，要做到按時吃藥，晚上11點前上床睡覺，每天保證睡夠7個小時。

5、出游飲食應清淡、均衡

外出旅行有助放松心情，增長見識，但長時間旅行也極易給人帶來疲勞感，導致免疫力下降，水土不服還會引起消化系統疾病。旅行的新鮮感，加上夜間娛樂活動安排過多，還會導致睡眠不足，進而誘發基礎疾病。因此，大家在假期應合理規劃出游路線，動靜結合，強度適中。有基礎病的中老年人不宜攀登，長時間步行，要做到按時吃藥，晚上11點前上床睡覺，每天保證睡夠7個小時。

目前市面上的白樺茸產品眾多，專家建議首選運用現代化工藝的白樺茸精華產品，例如北京西伯利亞白樺茸研發有限公司從俄羅斯原裝引進的西伯利亞白樺茸。區別于傳統白樺茸產品，該產品優選生長期15年以上、出產自貝加爾湖畔的西伯利亞白樺茸為原料，天然無污染，有效成分充沛；率先運用超微破壁粉碎、超臨界低溫萃取、低溫真空干燥等現代化工藝，產品粉末達微納米級，充分去除白樺茸子實中的粗纖維、灰分等無用雜質，最大化保留白樺茸中的天然有用物質，屬于100%水溶性白樺茸提取物產品，可完全溶解于溫開水無任何殘渣，具有純度高、有效性好、易吸收等特點，即沖即飲，高效便捷，可謂中秋節、國慶節關愛家中老人的天然健康“好禮”。

總之，在今年特殊情況下的雙節，“健康出游”至關重要，大家應做好“健康出行”攻略，及時更新“健康碼”，做好健康登記，遵守各地、各景區的防疫政策。從我做起，共度一個和諧、美滿、健康的中秋節和國慶節！