冬至后六種疾病高發
1、呼吸道感染疾病
寒冷的空氣使鼻咽局部部位粘膜變得干燥，細小的毛血管破裂，病毒、細菌易乘虛而入，容易使呼吸道疾病高發，氣溫的驟降也容易誘發哮喘或其他疾病的加重。日常生活中可以常開窗通風，加強鍛煉，增加抵抗力，在空氣污染嚴重的日子中，盡量少去高危場所活動等。
2、咽喉炎
冬天天氣比較干燥，加上現在空氣污染嚴重，對喉嚨有不小的刺激，常常感到喉嚨干癢、咳嗽，可能會出現咽喉炎的情況。平時可以對喉嚨多加養護，比如在冬季用梨加冰糖熬水，可以起到一些養護咽喉的效果。
3、感冒
在比較寒冷的冬天，稍不小心就會出現流鼻涕、打噴嚏的情況。對于這種情況來說，我們要做好自身的保暖工作，要常開窗通風，保證可以呼吸到新鮮的空氣，在早期有打噴嚏的癥狀時，可以多喝些姜湯、板藍根等來預防病情加重。
4、脾胃
寒冷冬季，人們越來越喜歡吃火鍋、麻辣燙等刺激性的食物，很多人的想法是吃這些身體暖和御寒。可是不經意間，就增加了我們腸胃的負擔。所以在寒冷冬季，大家要保護好我們的脾胃，常吃清淡的食品，吃飯七分飽，可多餐，從而減少腸胃的負擔。
5、心腦血管疾病
一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多。寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性并發病。因此，高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監測血壓。老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時就醫。
6、摔傷
下雪天容易骨折、摔傷，其中，絕大部分為老年人。不要小看摔倒，我國每年約有4000萬65歲以上的老人跌倒，每萬人中有8位老人因跌倒死亡。老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。一旦路面結冰，行走時要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。
冬至養生牢記四個要點
1、宜早臥晚起
冬至前后養生應遵循“護陽氣，斂陰氣”的基本原則，“冬至為一年之中陰氣最為旺盛的一天，而后一陽初生，陽氣產生并逐漸旺盛。”。因而，在作息上宜早臥晚起，睡眠安則陰氣斂、陰精盛，陰氣斂、陰精盛而陽氣才能生和升，也就是說順應自然的睡眠，可以為初生的“陽”提供孵育的溫床。
2、注意防寒保暖
冬至后天氣更加寒冷，故冬至期間要特別注意防寒保暖。如搓雙手防風寒：要經常雙手互搓，激發手部的諸多經絡、穴位，調動相關臟腑的機能，增強人體抗寒能力，預防風寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統疾病。暖雙足防體寒：在穿著保暖性能好的鞋襪等基礎上，還可以熱水泡腳、按摩足底的涌泉穴，以溫腎助陽，散陰凝寒濕之邪。
3、注重運動養生
冬至時節，應注重運動養生，所謂“動則生陽，靜則生陰”。運動量不宜過大，要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閑的境界，運動時全身微微汗出即可。八段錦、太極拳、慢跑等平和的運動都是此時養生不錯的選擇。
4、多食溫，少寒涼
冬至以后“陰極陽生”，此時人體內陽氣開始生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。這個時期可以選用一些溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉等肉類與一些藥食同源的藥材如人參、黃芪、當歸、白樺茸等原料做成藥膳來食用，少食甚至遠離寒涼食物，對于平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。
常喝白樺茸全面滋補
白樺茸是一種主要寄生在白樺樹上的藥用真菌，含有超氧化物歧化酶、多糖體、 真菌多肽、樺褐孔菌素、樺褐孔菌醇、多種抗氧化三萜類化合物、有機硒、有機鍺、葉酸衍生物、芳香族的香草酸、丁香酸單寧化合物、黑色素類、低分子多酚類及木質素類化合物等超過215種有效成分。每克白樺茸活性酶含量高達35000單位，是靈芝的55.6倍。據白樺茸科普專著《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，白樺茸對腫瘤、心血管疾病、糖尿病等具有預防和輔助治療作用。
1、抗腫瘤
大量實驗研究表明，有多種腫瘤細胞均受白樺茸的顯著抑制，在白樺茸的作用下，可以很大程度的避免癌細胞轉移復發，并且能夠使患者的免疫能力得以顯著的提升，從而確保人體的健康。
2、降血糖
實驗研究顯示，白樺茸對正常小鼠血糖無明顯影響，卻能降低多種糖尿病動物模型的血糖，作用時間可持續3-48 h，降血糖作用確切。針對白樺茸的降血糖作用相對成熟，市場上也有大量白樺茸出售，即飲用白樺茸提取物精華達到降血糖效果。
3、提高免疫力的活性
研究發現，白樺茸多糖可參與體液免疫反應，提高B淋巴細胞增殖率，提高免疫球蛋白M（IgM）水平刺激激活B淋巴細胞，輔助淋巴細胞轉化。除白樺茸多糖以外，從白樺茸中分離出的木質素-碳水化合物也具有良好的免疫刺激活性和抗腫瘤作用，且其抗腫瘤作用可能是通過免疫調節間接發揮。
4、抗氧化活性
深入挖掘白樺茸中抗氧化活性物質發現，白樺茸的多酚、多糖、三萜類提取物、乙醇提取物等均具有強抗氧化性。白樺茸多酚類化合物是一種天然的理想抗氧化劑，其濃度為 0.2%時，該物質對超氧自由基和羥自由基的清除率可高達82.01%和69.58%，對自由基的清除效果隨濃度的增大而效果加強，呈現濃度依賴性。
5、調節血脂
白樺茸多糖能夠降低實驗高血脂癥大鼠血清中 TG、TC、LDL-C 及 HDL-C 的含量，提高卵磷脂膽固醇脂酰基轉移酶（LCAT）、超氧化物歧化酶活力。白樺茸中提取的水溶性黑色素復合物處理3T3-L1脂肪細胞，由胰島素刺激的葡萄糖攝取增加。
6、促進胃腸功能
研究發現，白樺茸多糖能減輕葡聚糖硫酸鈉（DSS）誘導的急性炎癥性腸病小鼠體質量下降幅度。白樺茸水提物也可減弱結腸組織中DSS誘導的iNOS、髓過氧化物酶、TNF-α和IL-4的積累，且能顯著降低信號轉導與轉錄激活因子（STAT1 和 STAT6）表達。此外，還具有抗病毒活性、抑菌、降血壓、抗衰老等健康作用。
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