5習(xí)慣促使糖尿病年輕化
1、吸煙喝酒
吸煙、喝酒會(huì)引起胰島素敏感性降低，對(duì)身體內(nèi)的糖代謝造成影響，長期的吸煙喝酒會(huì)增加2型糖尿病的患病率。對(duì)于已經(jīng)患有糖尿病的人來說，吸煙喝酒會(huì)增加糖尿病并發(fā)癥的患病率。
2、高熱量飲食越來越多的年輕人游走在火鍋、自助餐、烤肉店這些餐廳之間，無肉不歡。飲食過多而不節(jié)制，營養(yǎng)過剩，引起肥胖、脂肪肝，體內(nèi)胰島素敏感性下降，而攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)無法消耗掉，使胰島素分泌相對(duì)不足。長期高熱量的飲食是糖尿病的重要誘因之一。
3、不規(guī)律飲食很多年輕人因工作或?qū)W習(xí)的原因造成飲食不規(guī)律，飽一頓饑一頓，要么暴飲暴食，要么就一兩頓不吃，這種飲食方式不僅可能造成肥胖，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，胰島素正常分泌功能失調(diào)。
4、熬夜熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代年輕人的家常便飯了。刷劇、打游戲，一不小心就過了一整晚。長期如此不規(guī)律的作息會(huì)造成生物鐘紊亂，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)睡眠障礙，免疫力就會(huì)下降，隨之身體代謝出現(xiàn)問題。
5、久坐不動(dòng)吃完飯就躺下，吃得多卻不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)攝入的能量不能及時(shí)消耗，就會(huì)誘發(fā)高血糖、高血脂等疾病。肌肉中有肌糖元，肌肉一運(yùn)動(dòng)，肌糖元就會(huì)分解代謝，可以把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗掉，所以血糖就會(huì)降下來。長期久坐不動(dòng)不鍛煉，不僅帶來肥胖，胰島素敏感性下降，也會(huì)使肌肉無法消耗掉多余的糖。
中醫(yī)控糖重在調(diào)三臟
1、脾為后天之本，主消化
糖尿病患者脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，表現(xiàn)為：1.脾胃虛弱：乏力、口干、食欲差，治療原則為健脾益氣生津，常用七味白術(shù)散加減；2.脾胃濕阻：肢體困重、脘腹脹滿、大便溏軟，應(yīng)運(yùn)脾化濕，常用香砂六君子湯合平胃散加減；3.濕熱內(nèi)蘊(yùn)：口干苦、惡心嘔吐、舌紅苔黃膩，需清熱利濕，常用茵陳蒿湯合四苓散加減。
2、肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)
現(xiàn)代社會(huì)高強(qiáng)度及快節(jié)奏的生活方式，長期過度的精神刺激、情緒失調(diào)，加上糖尿病是慢性、終身性疾病，必使患者產(chǎn)生心理壓力，肝氣郁結(jié)、化火內(nèi)耗肝陰，愈加重“消渴”。可有以下表現(xiàn)：1.肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢：脅肋脹痛、胸悶、咽部有異物感、或乳房脹痛、少腹痛，應(yīng)疏肝理氣解郁，常用柴胡疏肝飲加減；2.肝郁化熱，肝火上炎：急躁多怒、面紅目赤、頭痛眩暈、口干口苦、脅痛如灼，需清肝瀉火，常用龍膽瀉肝湯加減；3.肝血虛：頭痛眩暈、兩目干澀、虛煩不寐，治療手段為養(yǎng)血柔肝，常用歸芍地黃湯加減。
3、腎為先天之本，調(diào)節(jié)免疫
腎為先天之本，先天不足與糖尿病患者的遺傳易感性和（或）免疫功能低下相互關(guān)聯(lián)，為發(fā)病的內(nèi)在基礎(chǔ)。另外，“消渴”日久會(huì)傷及腎陰腎陽，引起一系列并發(fā)癥。其表現(xiàn)為：1.腎陰虧虛，固攝無權(quán)：尿頻量多、混濁如脂膏、乏力、頭暈耳鳴，需滋陰固腎，常用六味地黃丸加減；2.陰陽兩虛：小便頻數(shù)、甚至喝多少尿多少、腰膝酸軟、畏寒肢涼，應(yīng)滋陰溫陽、補(bǔ)腎固澀，常用金匱腎氣丸加減。
“消渴”常為脾、肝、腎三臟相互影響。脾失健運(yùn)，往往影響氣機(jī)的升降，從而影響肝主疏泄的運(yùn)作；另一方面肝木郁滯乘脾，也會(huì)可影響脾胃運(yùn)化功能；同時(shí)肝腎同源，肝陰受損，虛火內(nèi)積，必耗傷腎元。因此，臨床治療中應(yīng)分清三臟主次與正虛邪實(shí)，抑有余而扶不足。
預(yù)防糖尿病，做到5件事
1、健康飲食
糖尿病的出現(xiàn)跟不當(dāng)飲食有緊密聯(lián)系，美國一項(xiàng)研究證明，如果每天喝含糖果汁量比較多，超過七百毫升，那么跟平時(shí)不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超過百分之三十一，可見想要預(yù)防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
2、規(guī)律生活
作息規(guī)律——充足的睡眠有著更高的抵抗力，因此在預(yù)防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小時(shí)以下的人群比睡足七小時(shí)的人而言，糖尿病的患病概率增大兩倍，當(dāng)然并非睡覺時(shí)間越長越好，如果睡眠時(shí)間太長超過九個(gè)小時(shí)對(duì)健康也是不利的。
飲食規(guī)律——在飲食上不要暴飲暴食，不要在短時(shí)間之內(nèi)攝入太多的糖分，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，這樣可以有效防止體內(nèi)血糖在短時(shí)間內(nèi)迅速上升，吃飯速度過快，長期以往還會(huì)損傷胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃飯方式更加要注意。
3、適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以保障提高自己身體素質(zhì)，因此每周至少進(jìn)行三次有氧活動(dòng)，每次時(shí)間不得少于半個(gè)小時(shí)，即便工作需要長時(shí)間坐著，也最好每隔一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)，雖然看起來很小的事情，在預(yù)防糖尿病方面大有裨益。
4、控制體重
雖然糖尿病跟肥胖沒有直接關(guān)系，但事實(shí)證明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制體重也是預(yù)防糖尿病的重要方法之一。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，體重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就會(huì)增加百分之五。
5、定期檢查
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數(shù)值，平常可以自行檢測，如果多次測試數(shù)值已經(jīng)超過正常情況的上限，那么一定要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查，及時(shí)進(jìn)行治療。
此外，日常生活中控制血糖，還可以經(jīng)常沖泡飲用藥用真菌白樺茸。據(jù)科普專著《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，實(shí)驗(yàn)研究顯示，白樺茸對(duì)正常小鼠血糖無明顯影響，卻能降低多種糖尿病動(dòng)物模型的血糖，作用時(shí)間可持續(xù)3-48h，降血糖作用確切。其中，白樺茸多糖可有效緩解STZ誘導(dǎo)的糖尿病小鼠體重下降、血糖升高的癥狀，提高小鼠血漿胰島素、丙酮酸激酶活性，促進(jìn)葡萄糖的吸收，加速糖代謝。白樺茸是一種寄生在白樺樹上的珍稀藥用真菌，屬野生資源，安全健康，長期使用無副作用。
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