最傷血管的5個壞習慣
1、暴飲暴食
暴飲暴食之所以會誘發人們患有高血壓，尤其是對于年輕人而言，主要是因為暴飲暴食之后相當容易引起肥胖癥，而當體內的脂肪堆積過多的時候，就會影響到血液正常的流通，從而還會導致多余的物質附著在血管壁上，減少血管壁的彈性，這樣一來，就會加重血液流回心臟和大腦的負擔，同時還會引發人們的新陳代謝出現紊亂，長此以往，高血壓自然而然出現。
2、壓力過大
在現實生活當中，還有一部分年輕人患有高血壓，是由于日常壓力過大導致的，特別是在現代生活當中，生活節奏非常的快，無論是面對家庭還是工作等各方面的壓力，都是非常巨大的，長期處在這種高壓的環境，容易使人的神經緊張，從而引起神經以及內分泌系統出現失調，由此一來，引發血管異常，收縮血壓的調節功能下降，自然而然也會增大高血壓的發病率。
3、飲食不合理
年輕人除了日常飲食習慣不合理之外，在日常的飲食生活當中，還會出現營養搭配不當，或者是偏向于重口味。這樣一來，對于身體的健康也是有危害的，尤其是喜歡長期食用一些含鹽量比較高的食物，容易誘發高血壓。因為鹽會使人體當中的鈉離子含量過高，從而使得血液流速減慢，進而引起血壓升高，嚴重的甚至是直接誘發其他的心腦血管疾病。
4、抽煙喝酒
中國的年輕人當中，抽煙喝酒的人數并不少。但這樣一來，會極大地影響人體的健康，因為香煙和酒精都不能夠直接為人體所代謝掉，它代謝的過程是非常緩慢的，因此會導致這些垃圾毒素堆積在人體當中，影響血流的正常速度，同時也會影響血液的清澈度，久而久之，容易使得人體出現動脈血管硬化，造成高血壓。長期抽煙喝酒的年輕人，患高血壓的概率更高。
5、熬夜
熬夜也是當代很多年輕人戒不掉的一個壞毛病。經常熬夜不僅影響人們的精氣神，也對身體健康產生巨大危險。從中醫的角度講，它容易引起肝火旺，導致血液循環不暢。從另一個方面來說，長期熬夜也會使得神經處在興奮的狀態，久而久之，血壓也會出現異常飆升的情況。
高血壓有哪些分級？
1、低危高血壓
一般情況下，高血壓就是指收縮壓在140毫米汞柱以上，舒張壓則是在90毫米汞柱以上的表現。但是如果血壓值沒有進一步上升，誤差值不超過10毫米汞柱，就說明患者屬于低風險的高血壓類型，這種高血壓在早期進行控制就可以很好的緩解，并且也能夠幫助患者實現逆轉的可能性。但需要患者從生活和飲食方面來進行調控，積極配合醫生治療。
2、一級高血壓
一級高血壓在臨床中就叫做輕度高血壓，是指收縮壓在140毫米汞柱，舒張壓在90毫米汞柱以上，而收縮壓不超過160毫米汞柱，舒張壓不超過99毫米汞柱。一級高血壓就說明患者的高血壓已經在早期發展的階段，并且可能已經受到了多種方面因素的影響，所以血壓問題已經開始加重，可能會造成血管的損傷。
3、二級高血壓
二級高血壓屬于中度高血壓，收縮壓在160毫米汞柱到179毫米汞柱之間，而舒張壓在100毫米汞柱到109毫米汞柱之間。一般出現中度高血壓的患者已經開始逐漸出現了一系列的并發癥，就比如患者的血液黏稠度增加，或者是頭暈頭痛等癥狀。通常二級高血壓已經無法有效地逆轉，并且治療難度逐漸增大，需要長期服用降壓藥才可以有效控制，患者自身的發病率較高，可能會引發動脈粥樣硬化或者栓塞病變。
4、三級高血壓
三級高血壓是在臨床中屬于重度高血壓的類型，此時患者的收縮壓已經大于等于180毫米汞柱，舒張壓大于等于110毫米汞柱，是非常危險的一種情況。這通常是患者高血壓急性發病的時候才會出現的變化，此時患者會出現多種并發癥，并且存在三個左右的危險因素可能會造成靶器官損壞，到了后期還有可能會出現并發癥合并糖尿病的情況。
5、單純收縮壓高血壓
單純收縮壓高血壓是一種比較特殊的高血壓類型，主要就是以收縮壓升高為主，收縮壓可能會大于等于140毫米汞柱，但是舒張壓一般是保持正常正常范圍之內的。雖然單純期收縮期高血壓看似危害更小一些，但這種高血壓比較容易引發急性病癥，并且在加重的時候同樣有著較高的心腦血管風險，患者依然需要加強控制。
生活中如何預防高血壓？
1、定期測血壓
定期體檢是認識自身血壓狀況的上上策。正常人每年至少監測兩次血壓，已經確診高血壓的患者，還需要堅持在家測血壓并做好記錄，就診時帶給醫生看，能夠事半功倍地加快就診效率和準確性。
2、不吸煙
吸煙是一種不健康的行為，是心血管疾病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病的危險。吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。
3、限制飲酒
長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克;女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應少量；白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。
4、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標是體質指數，正常體質指數為18.5-23.9kg/m。最有效的減重措施是能量攝入和增加體力活動。
5、樂觀情緒
情緒激動，不論是憤怒、焦慮、恐懼還是大喜大悲，都可能使血壓一時性升高，其原因是由于神經，精神因素引起高級神經活動紊亂，致使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質，如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，血壓升高，因此，注意控制情緒，對防止高血壓的發生和發展有十分重要意義。
6、健康飲食
在日常生活中要重視健康飲食，食物不能過咸，每人每日限鹽6克。食物不能過甜、過于油膩，限制高脂肪、高熱量食物的攝入。也不宜食用過于辛辣的食物，多吃水果蔬菜。為了清脂降壓，還可以早晚沖飲一杯白樺茸精華。
據科普專著《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，白樺茸又被稱為血液血管的清潔劑，對高血壓的防治效果顯著。福建農林大學傅俊生等人研究發現，白樺茸中的黑色素具有清熱解毒、軟化血管、下淤血、消浮腫等功效，可用于防治高血壓。白樺茸是一種寄生在白樺樹活體上的藥食兩用真菌，屬于野生資源和純天然物質，長期使用無毒副作用。
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