哺乳時間越長，媽媽心臟越好
以前已經有研究顯示，母乳喂養可以降低女性患產后抑郁癥和某些癌癥的風險。母乳喂養還可以幫助母親保持健康的體重和調節血糖，而這些益處可能與母乳喂養的母親體內催乳素水平較高有關。
最近的許多研究都表明，催乳素可以降低患糖尿病的風險，而糖尿病是心血管疾病的主要風險因素。心血管疾病是全球女性死亡的主要原因，但母乳喂養對心臟病風險的長期保護作用尚未得到充分研究。為了進行這方面的研究，雅典大學的研究人員測量了絕經后女性的心臟和血管健康指標與她們的母乳喂養史之間的關系。
在調整了包括體重、年齡、膽固醇水平和吸煙習慣在內的其他心血管健康風險因素后，研究結果顯示，讓孩子接受母乳喂養的女性患心臟病和心臟病風險指標的水平明顯較低，而這種影響在母乳喂養時間較長的女性中更為明顯。
研究人員指出，該項研究結果表明，母乳喂養能夠降低女性患心臟病的風險。不過，這只是一項關聯研究，以后如果能證明母乳喂養為何具有保護作用，那么除了已經證明的母乳喂養對母親和她們的孩子的短期和長期健康都有好處之外，女性將有更多的理由去讓她們的嬰兒接受母乳喂養。
日常哪些習慣最“傷心”？
1、飲食方面
有些人愛吃肥肉，肥肉中不飽和脂肪酸含量高，容易沉積在血管壁，增加心腦血管疾病的風險。愛吃糕點的人也要注意，奶油含有反式脂肪酸，會增加患心臟病的風險。重口味同樣傷心，吃得太咸容易得高血壓，而高血壓是冠心病的“姐妹病”。那些不愛吃蔬菜水果的人也要注意，水果蔬菜富含膳食纖維和花青素，對心臟健康有益。
2、壓抑內心者風險高
你知道心臟病怕哪一個字嗎？答案是笑。紐約大學朗格尼醫學中心心血管臨床研究中心副主任哈莫尼雷諾茲說：“把壓力壓抑在心里的人，罹患心臟病風險高；而笑聲和社會支持，則有利心臟健康。”該研究指出，壓力會增加腎上腺素分泌，使血壓升高，也會活化血小板凝集，形成血栓。不良情緒會加重心臟負擔，導致心血管疾病發作，故應學習處理情緒問題，經常保持樂觀、開朗的心情。
3、經常獨處不擅社交
英國研究發現，經常獨處、不擅社交，很少和人互動者，罹患中風及心臟病的風險大約增加三成。醫師指出，和親人、朋友、社會有互動的人比較能感受到快樂，進而消除負面情緒，通常心臟比較健康，也較為長壽。因此，雖然每個人都需要一些獨處的時間，但是和周遭人群維持聯系也很重要。多陪伴獨居者聊天，到戶外走走，看看外面的世界，有益身心健康。
4、短時間內大量鍛煉
何謂“周末戰士”？指的是平常不愛運動，可是一到周末就往健身房報到，一次狂練數個小時才甘愿，這樣的人被稱為“周末戰士”。紐約大學朗格尼醫學中心心血管臨床研究中心主任迪斯霍克曼說：“我在臨床上常見到很多四、五十歲的人短時間大量鍛煉，反而讓健康受損而停止鍛煉。”他建議大家，緩慢而且規律、穩定的從事鍛煉活動，才有助于心臟健康。具體做法是每天進行30分鐘的有氧運動，例如：快走、游泳、慢跑、騎自行車等，可以常保心血管的健康。
5、過量飲酒
研究指出，少量飲酒會減少冠狀動脈疾病的發生率和死亡率，過量飲酒會導致高血壓、心律不整、酒精性心肌病變等，酒精的熱量造成肥胖，又威脅心臟健康。建議成年男性一天喝酒不要超過2杯，女性則不超過1杯（1杯約為113克葡萄酒，或350克啤酒）。
6、不愛體檢
人到中年健康逐漸走下坡路，很多疾病也在此時反映出來。40歲以上的人最好養成每年定期健康檢查的習慣，了解自己血壓、血糖、血脂各方面數值，隨時監控自己的身體狀況。高血壓等慢性疾病患者，至少應該每個月追蹤檢查1次，控制病情。
通過“舌頭”觀察心臟健康
1、舌白
舌頭淡白色表示病人患虛證、寒證、血氣虧虛證。如果舌淡白而瘦薄，則屬血氣兩虛;舌淡白而濕潤，舌體胖嫩，有齒痕，多為虛寒證。若舌淡白，無光澤，無舌苔，此情況屬危重之證。
2、舌紅
舌色鮮紅是熱證表現。如果舌色鮮紅但干燥少津液，舌苔黃厚者，屬實熱證。僅僅為舌尖變紅，則為心火上炎。舌邊紅色為肝膽火旺。如果舌中紅色則為中焦熱盛。若舌布滿了深紅色小點，為溫熱之邪傷于心脾。舌中伴有紫斑，表示將要發斑。舌色鮮紅，少苔或舌起裂紋者，屬虛熱證。舌質紅嫩，看起來濕潤，摸起來感到干燥，為津液衰竭跡象。
3、舌絳
舌苔顏色介于紅色與紫色之間，稱為絳舌。絳舌的形成，是由于熱盛血行加速，舌體脈絡充盈所致。舌絳而干燥，舌面有芒刺、裂紋，為里熱熾盛，熱入營血。若舌絳而有黃白苔，為邪留氣分。舌絳有大紅點者，為熱毒攻心。舌中干燥而絳為胃火傷津。舌根絳為血熱內燥。若舌絳也少津液，少苔，舌體瘦小或有裂紋，為陰虛火旺之證。如果舌絳而枯萎，光滑無苔，為胃、腎陰液枯竭之危候。舌絳少苔而澤潤，多為血瘀之證。
4、舌紫
舌紫表示寒、熱病及瘀血證。整舌全紫，為臟腑熱極。舌紫且腫大，見大紅點，為熱毒攻心。舌質紫暗，為瘀血證。舌尖有紫色斑點者，為心血肝郁血瘀。舌色紫如豬肝，枯晦無澤，為胃腎陰液已衰竭之危證。熱毒攻心、心血肝郁血瘀患者病情相對較重，建議及時就診。
5、舌態
除了顏色之外，還要觀察舌態，即舌頭的動態，看看舌頭是不是強硬、不靈活、偏歪等，尤其是老年人。據說，舌頭是人體最靈活的部位了，健康的舌頭應該是伸縮自如、不歪不斜。如果發現舌頭有些強硬，比如吃飯時經常愛咬舌頭、說話大舌頭等，這可能預示著中風前兆，尤其是三高人群，最好及時到醫院檢查。
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