老年人警惕三種“低溫病”
1、呼吸道疾病
氣溫驟降，人們?nèi)菀字鴽?，加上老年人之前的基礎(chǔ)疾病，就容易誘發(fā)更嚴(yán)重的呼吸道疾病，常見為上呼吸道感染，如急性氣管炎，肺炎等。除此，還有如慢阻肺、支氣管擴(kuò)張等呼吸道基礎(chǔ)病病情加重，出現(xiàn)急性發(fā)作。
2、心腦血管病
天氣寒冷，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液黏度增加，冠脈血管阻力增加，容易造成血壓升高、心肌缺血缺氧等，增加心腦血管疾病惡化幾率。另外，有些老年人天冷怕動(dòng)，血液循環(huán)減慢，加上高糖、高脂肪的精細(xì)化飲食，血脂偏高等因素，都可能導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈斑塊破裂、血栓形成，心梗、心臟猝死增多。
3、胃腸病
冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降。此外，由于氣候轉(zhuǎn)冷，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。
高血壓尤其做好這四條
1、注意防寒保暖
高血壓也怕“冷”，寒冷會(huì)刺激血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，所以，根據(jù)氣溫適度增減衣物，就顯得尤為重要了!冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，最主要的原因也是因?yàn)檠艿氖湛s導(dǎo)致的一系列事件，所以這一條一定要牢記。
2、注意按時(shí)吃藥
很多高血壓都是因?yàn)闆]有按時(shí)服藥而出的事。在季節(jié)更替的時(shí)候，血壓更容易波動(dòng)，此時(shí)我們更是馬虎不得。冬天來(lái)了，更需要良好的服藥依從性，否則一旦病情加重后悔晚矣。
3、注意適度鍛煉
天氣轉(zhuǎn)冷，更多人不愿意出門了，待在家里時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)運(yùn)動(dòng)減少。而不運(yùn)動(dòng)，也是高血壓出事的另一個(gè)可怕原因。而適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，更能利于控制血壓。老年人可選擇散步、健步、太極拳等強(qiáng)度稍低的項(xiàng)目。冬天天氣冷，晨練不應(yīng)過(guò)早。
4、保持心態(tài)平和
天氣變冷，人們更容易情緒低落。注意調(diào)整良好的心態(tài)，可以降低交感神經(jīng)張力，有助于控制血壓，更能減少中風(fēng)幾率。所以，凡事看透點(diǎn)，心情好一點(diǎn)，開心多一點(diǎn)，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離我們。
推薦五類款防寒食物
1、含維生素食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
2、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
3、含鐵食物
研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10左右。
4、溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
5、菌菇食物
例如藥用真菌白樺茸。白樺茸含有超氧化物歧化酶、多糖體、 真菌多肽、樺褐孔菌素、樺褐孔菌醇、多種抗氧化三萜類化合物、有機(jī)硒、有機(jī)鍺、葉酸衍生物、芳香族的香草酸、丁香酸單寧化合物、黑色素類、低分子多酚類及木質(zhì)素類化合物等超過(guò)200種有效成分。每克白樺茸活性酶含量高達(dá)35000單位，是靈芝的55倍。冬季經(jīng)常沖泡飲用白樺茸，有助增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善胃腸道功能，清脂降壓改善“三高”癥狀。
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