認識高血脂，它有4項指標
血脂分為4項：總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。
高密度脂蛋白升高，并不叫高血脂，因為高密度脂蛋白能夠延緩動脈粥樣硬化，也就是能清理血管垃圾，是個好血脂，所以，高密度脂蛋白高于正常值，是一件好事情。高密度脂蛋白升高也不能叫做高血脂。高密度脂蛋白膽固醇 ＞1.04mmol/L， 高一點好，低了反倒不好。
其余三項總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高，才叫高血脂；因為這3項是壞血脂，升高后，會產生更多的血管垃圾，加重心血管斑塊和狹窄，引發心腦血管疾病。
空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當水平；1.70-2.25mmol/L為邊緣升高；≥2.26mmol/L為升高。總膽固醇 2.8～5.17mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇 ＜3.4mmol/L，高危人目標是＜2.6mmol/L，極高危人目標是＜1.8mmol/L。
尤其低密度脂蛋白是最壞的血脂，根據不同的人群，標準不同；尤其是心腦血管疾病的人，低密度脂蛋白應該更低，低于1.8才安全。所以，高血脂的人，首先需要明白，血脂分四項，血脂分好壞。
高血脂是什么原因引起的？
1、由于遺傳因素導致
遺傳因素是不可避免的，遺傳引起高血脂疾病也很常見。其中一些可能發生在細胞水平，由于細胞表面脂蛋白受體的缺陷、以及細胞中某些酶的缺陷，脂酶的缺陷或缺乏也可能發生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，這些都是遺傳缺陷。
2、由于不良的生活方式
不良的生活方式會誘發血脂方面的疾病，這類朋友很容易出現高血脂。尤其是對上班族來說，如果你久坐了很長時間，或者你生活中不可避免地酗酒和吸煙、精神處于緊張或焦慮，這些都可能導致血脂的無形增加。
3、肥胖或身體超重
高血脂等于肥胖？大部分肥胖的朋友都會出現血脂異常的癥狀。肥胖的朋友一定要注意，如果我們的身體超重、或者從飲食中攝入過多的卡路里，這就可能會超重。而高血壓、糖尿病和心臟病是常見的慢性和危險性疾病，可直接發生在肥胖患者中。
4、由于過量飲酒
不少朋友都愛喝酒，喝酒是會影響到肝臟正常的代謝的，這會引起高血脂。酒精可影響胃腸道糖和其他營養物質的吸收，但加速脂肪吸收，增加血清甘油三酯含量，引起高脂血癥。另外，飲酒過多，還會導致食物進食過多，脂肪肝引起的脂肪堆積，使高脂血癥加重。
5、由于攝入高膽固醇和高脂肪
平時飲食很關鍵，如果你經常吃一些含有高飽和脂肪酸，高膽固醇的食物。在這種情況下，不僅會造成高血脂的產生，還可能導致一系列亞健康狀況。尤其對許多喜歡吃高脂肪、以及動物內臟的朋友來說，患高脂血癥的風險會更高、危害也更大。
高血脂的四大危害
1、引起高血壓
高血脂的危害性不言而喻，它會引發高血壓的癥狀。血脂過高很容易導致血壓高，高血脂會使人體形成動脈粥樣硬化，導致心肌功能的紊亂。
2、引起心臟疾病
比如說常見的冠心病。當人體因長期高血脂形成動脈粥樣硬化之后，會使冠狀動脈的血流量變小、血管腔內變窄，心肌的注血量也會減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。
3、肝部功能損傷
長期的血脂高會導致脂肪肝，肝動脈粥樣硬化后收到損害，肝小葉也同樣收到損傷，從而導致結構發生變化，導致肝功能受到損害。
4、造成血管硬化
不少出現血管硬化癥狀的朋友，都是因為高血脂引起的。高血脂容易形成血管硬化，形成粥樣硬化之后，大量的脂類物質蛋白在血漿中沉積，降低血流的速度，并且通過氧化作用后酸敗，沉積在動脈管內皮上，長期的粘附在血管壁上，會損傷動脈血管皮，造成血管硬化。
生活中如何預防高血脂？
1、定期體檢
不管是男女老少，尤其是一些體弱多病的老年人，定期體檢是非常重要的一件事。定期體檢能直觀的讓自己知道自己身體出現了哪些健康問題，也能及時的發現自己體內血脂的異常變化。這樣就能科學合理的調節自己的生活方式和飲食習慣了。
2、調整情緒
隨著氣溫升高，不少的人都容易出現抑郁或煩躁情緒。一些不良的情緒會引起血脂升高和血壓升高，不利于血脂和血壓的預防和控制。如果想避免高血脂和高血壓，在平時一定要注意心胸開闊，保持一個心平氣和的情緒。即使遇到了一些不好的事情，也要用多方面的眼光去看待它，保持一個良好的心態。
3、進行有氧鍛煉
有氧鍛煉能夠消耗體內的多余脂肪，還能降低體內的膽固醇，對防止高血壓是非常有效果的。不少的有氧運動運動量是非常小的，而且運動強度也不高，是很適合中老年人或辦公室人群的。做做運動流流汗，還會給人身心愉悅的感覺。
4、少吃高脂肪食物
大家在平時經常吃一些低脂肪的食物，這樣不僅能降低自己的體重還能保持更好的身材。多吃一些谷類豆類，蔬菜和水果，這樣也能夠嚴格控制住自己吃進的脂肪數量，能夠防止高血脂。
5、早晚一杯白樺茸
藥用真菌白樺茸具有很高的藥用價值，除了防癌防癌、預防糖尿病外，還有助于清脂降壓。據《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，白樺茸皂苷提取物可降低細胞脂肪累積水平，且呈量效關系；白樺茸多糖可降低體內膽固醇含量。在實際研究中，白樺茸調節血脂的同時兼具抗氧化的作用，二者互相協作，為白樺茸作為降血脂藥物的開發提供了理論基礎。白樺茸屬藥用真菌，長期服用無毒副作用。
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