1、皮膚瘙癢

2、尿量多

3、喝得多

4、手麻

5、腳麻

1、身材肥胖的人

2、有高血壓或者高血脂的人

3、有糖尿病家族史的人

4、高齡妊娠期的女性

運動可以促進人體血液循環，幫助消耗熱量，可以瘦身減脂。缺少運動會降低胰島素的敏感性，容易患糖尿病。

包括生活和工作的壓力太大，不懂得如何釋放壓力的人，日常飲食攝入過多高油脂、高鹽、高糖的食物不懂節制的人，經常熬夜不注意休息的人，常常抽煙喝酒不戒掉的人，都是糖尿病高發人群。

睡眠時間短或晝夜節奏紊亂的人，容易出現血糖控制障礙。長期睡眠不足可以導致交感神經興奮，應急系統啟動，體內皮質醇，腎上腺素等升糖激素分泌增加，還會引起胰島素的抵抗，使血糖升高。

現在隨著年齡的增長，患糖尿病的幾率越高，尤其人過45歲以后，糖尿病風險加大。此外，精神壓力大的人也容易患糖尿病，精神的壓力以及情緒的波動會影響到體內某些激素的分泌水平，造成內分泌紊亂。

增加蔬菜的量，特別是淀粉含量較少的蔬菜，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜和青豆。每天至少吃3份蔬菜，在日常食譜中添加更多高纖維食物，吃適量水果，每天約 1~3 份，選擇全谷物食品而非精加工產品，例如可以選擇吃糙米，而不是白米飯。

喝脫脂牛奶而不是全脂牛奶，喝低糖蘇打水而不是普通汽水，選擇低脂的奶酪、酸奶和沙拉醬。偶爾也可以吃零食，但需要選擇新鮮水果和全麥餅干配花生醬或低脂奶酪，來代替高脂肪、高熱量的薯片和甜點。

充足的睡眠是必不可少的，長期無法獲得足夠的睡眠會對人的健康和體重造成嚴重的影響，睡眠太少會阻礙減肥。養成良好的睡眠習慣，并堅持下去，每天在同一時間上床睡覺和起床，在關燈之前放松一下，準備入睡時不要看電視或使用電子設備。

現代醫學研究證明，白樺茸是一種既安全又高效的降血糖天然物質，在俄羅斯、日本等國家被醫學專家推薦，長期沖泡飲用無副作用。據《探秘白樺茸--來自西伯利亞的藥用真菌》一書介紹，白樺茸的菌絲以及菌核多糖都具備突出的降血糖能力，針對糖尿病小鼠，借助水溶性以及非水溶性多糖可以起到良好的降壓效果，而其作用原理在于其具有的活性成分，其中包含β-葡聚糖、雜多糖以及蛋白質復合物等。